減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后：兩杯水 。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：優(yōu)酪乳500克 。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寢前：1-2杯水 。
推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動 。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養(yǎng)不良，MM們減肥的同時更要關(guān)心自己的身體健康哦 。
減肥食譜三(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 。
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 。
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，我有段時間減肥，也是食用這個套餐，當時的.效果還是很明顯的，到現(xiàn)在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，一定要堅持哦 。
減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌 。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧 。
減肥食譜五(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
2、中餐一碗飯+菜 。
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦 。
5、配合適度運動推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高 。
減肥小食譜主要原料：新鮮連皮冬瓜180克（或冬瓜子干的15克），粳米適量 。
制作方法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一并煮粥，隨意服食，或用冬瓜子煎水，去渣，同米煮粥 。
效用說明：利小便，消水腫，清熱毒、止煩渴 。適宜于水腫脹滿，小便不利，包括急、慢性腎炎、水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖癥、暑熱煩悶、口干作渴、肺熱咳嗽、痰喘等癥 。
荷葉12g、山楂、薏米各10g、橘皮5g 。
以上各物共研末，開水沖泡，每日1劑，連服100天 。
適用于肥胖血脂偏高患者 。
山楂15g（打碎）、銀花10g、杭菊12g 。
上藥煎水取汁代茶 。
適用于肥胖而并有高血壓、高脂血癥的熱性患者 。
原料：茯苓2g、澤瀉2g、車前草2g、山楂2g、大腹皮1g、綠茶5g 。
用法：用350ml開水沖泡后飲用 ?；蛴们拔逦端幍募逯笠号莶栾嬘?。沖飲至味淡 。
功能：利尿除濕，降血壓、降脂、減肥 。
用途：肥胖者；水腫；高血壓；高血脂 。
芡實40g、山藥200g、粳米50g、鮮荷葉兩張 。
將芡實去皮與山藥共研末，取30g與粳米50g共煮粥，并加入鮮荷葉，供用 。
適用于脾腎虛胖患者 。
白茯苓（去黑皮，取末）半兩，粳米2合 。
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