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食療減肥食譜「減肥餐食譜大全及做法簡(jiǎn)單又好吃」( 三 )

云知道食療減肥食譜


減肥營(yíng)養(yǎng)餐三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋) 。
2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時(shí)吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了
推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容 。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也非常顯著 。
減肥營(yíng)養(yǎng)餐四、全麥面包+脫脂牛奶
1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可樂(lè)也行) 。
2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(健怡可樂(lè)也行) 。
3、晚：自己調(diào)配，不過(guò)別吃淀粉類與肉類 。
推薦理由：這個(gè)減肥套餐一般實(shí)施5天就能減肥6公斤，不過(guò)每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點(diǎn)是：減肥時(shí)還可以喝可樂(lè)，不少M(fèi)M愛(ài)喝飲料，不過(guò)飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌 。不過(guò)吃這套減肥餐就不需要擔(dān)心了，還可以達(dá)到理想的減肥效果
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減肥者的食譜減肥者的食譜研究的很明白和透徹，如果你去照這種方法吃，一定會(huì)有成果的，但一定要堅(jiān)持，不要半途而廢 。那之前你所做的努力都是白做的做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍 。
一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
2、中餐一碗飯+菜 。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖） 。
5、配合適度運(yùn)動(dòng) 。
二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水 。
三、蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 。
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了 。
四、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 。
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
五、蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝) 。
3、第四天：只喝蜂蜜 。
4、第五六天：正常飲食 。
通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。
六、中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片 。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖 。
女生減肥一周減肥食譜 女生減肥一周減肥食譜
女生減肥一周減肥食譜，一周減肥食譜，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得很好的瘦身效果，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)的話，至少會(huì)讓人減掉6斤的贅肉，減肥是女性們永遠(yuǎn)離不開的話題，下面我分享女生減肥一周減肥食譜 。

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