6F下樓梯踢踏使腿關(guān)節(jié)負重 。 有些人下樓晃晃悠悠， 腳步不穩(wěn)， 這樣尤其傷害膝蓋 。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài)， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應盡量放松， 讓身體的重量能沉落到腳底 。 下樓時最好全腳掌著地， 并避免左右搖晃 。
7F
跑步只抬小腿膝蓋遭殃 。 為什么有些人跑起來看著輕盈， 有些則拖泥帶水?專家表示， 不好看的跑姿既傷害身體， 也容易疲勞 。
正確姿勢：跑步時， 通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動把腿“送出去”， 著地時膝關(guān)節(jié)微曲， 腳掌從后跟到前掌“滾動著地”， 這種姿勢肌肉最省力， 膝關(guān)節(jié)壓力小， 對心肺的鍛煉最充分 。
【預防腰痛的方法 腰痛怎么預防比較好】
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