1、經(jīng)常熬夜需要大量補(bǔ)充維生素，如大量蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，并少量補(bǔ)充粗糧和堅(jiān)果，以達(dá)到身體的營養(yǎng)平衡 。
【常熬夜的人吃什么好】2、長期熬夜會(huì)使身體長期處于疲勞狀態(tài)，疲乏無力，精神狀態(tài)不佳 。飲食調(diào)節(jié)是改善這種癥狀的一種方法 。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態(tài)，避免長期熬夜才是根本的 。另外一些人在熬夜過程中會(huì)出現(xiàn)饑餓，需要補(bǔ)充食物，夜間補(bǔ)充食物應(yīng)以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負(fù)擔(dān) 。
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