同樣是睡覺，有的人能把它睡成“美容養(yǎng)顏覺”，也有的人能把它睡成“發(fā)胖浮腫覺”，為何有這般天差地別？“越睡越胖”與睡前習(xí)慣息息相關(guān)，一天24小時，我們需要時刻保持警惕，別讓白天的減肥努力前功盡棄！睡前5個不良習(xí)慣，讓肥肉趁虛而入！
睡前吃太多 1 許多人有吃夜宵的習(xí)慣，吃完后不久就睡覺 。 由于人體夜間胰島素水平比白天高，此時吃東西，熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪 。 同時，睡前吃東西會加重腸胃負(fù)擔(dān)，令人失眠或睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致人體的饑餓素分泌增加，瘦素分泌減少，長期如此，就會常常忍不住吃多 。
睡前愛玩手機(jī) 2 有些人到床上抱著手機(jī)刷頁面、玩游戲等，不知不覺就玩到深夜 。 電子屏幕的藍(lán)光會導(dǎo)致身體褪黑素減少，讓人更難入眠，睡眠質(zhì)量下降，同樣不利于減肥 。
睡前喝水太多 3 很多人有睡前喝水的習(xí)慣，如果喝得太多，可能會導(dǎo)致起夜頻繁而影響睡眠之類 。 另外，有的人代謝較差，排水不暢，第二天就會“水腫” 。
穿太緊的睡衣 4 【發(fā)胖的原因有哪些 這幾個睡前習(xí)慣就是肥胖元兇】 有部分人喜歡穿貼身的睡衣，但睡衣太緊身會使身體血液流通不暢，造成腫脹 。 同時，也不利于人體體溫調(diào)節(jié) 。
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