【便秘有什么危害 清腸排毒吃什么好】 眾所周知 ， 人的腸道有8-10米長(zhǎng) ， 并且千褶百皺 ， 腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大 ， 也就是說 ， 屎的居住環(huán)境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧 ， 居住環(huán)境太好了不想出來 。
便秘帶來的危害 1 1、造成口臭和身體異味 。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺 ， 也可能使皮膚變成過敏性皮膚 。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛 。
4、引起女性月經(jīng)不調(diào)；或使男性易感疲勞、精力減退 。
5、誘發(fā)高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病 。
清腸排毒吃什么 2 芹菜
芹菜是高纖維食用品具有抗疾病的功效 ， 可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間 。
對(duì)于血管硬化 ， 有輔助治療作用 。 芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì) ， 別具芳香 ， 能增強(qiáng)人的食欲 。 芹菜汁還有降血糖作用 。
橙子 橙是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果 ， 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì) ， 同時(shí)熱量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能夠代替正餐或者蛋糕等 ， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纖維素 ， 有助于人體排便 ， 將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外 。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 具有生津止渴、開胃下氣的功效 ， 利于清腸通便 ， 排出體內(nèi)有害物質(zhì) ， 增強(qiáng)機(jī)體免疫力 ， 還可增加血管的彈性 ， 降低膽固醇 ， 是一種“療疾佳果” 。
紅小豆 紅小豆含有較多的皂角甙 ， 可刺激腸道 。 因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 。
它含有較多的膳食纖維 ， 具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品 。 產(chǎn)婦 ， 乳母多吃紅小豆有催乳的功效 。
烏龍茶 烏龍茶中富含多酚 ， 活化腸道的蠕動(dòng)能力 。 烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品 ， 不僅僅是減肥 ， 對(duì)身體比較溫和 ， 所以也有益健康 。
在聚餐時(shí) ， 攝入的食物比較油膩 ， 你可以邊喝烏龍茶邊吃飯 ， 這樣能有效消脂 。 也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒 ， 大大減少酒精中的毒素濃度 。
烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效 ， 最適合對(duì)油膩食物無抵抗力的人 ， 既可以享受美食吃吃吃 ， 又能夠輕松保持好身材 。
紫薯 紫薯 ， 又稱黑薯 ， 它不僅僅具有有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外 ， 還是食物中的抗癌明星 。 其中紫薯可以做成一些營(yíng)養(yǎng)食譜 ， 例如紫薯南瓜糖水 ， 可以達(dá)到美容養(yǎng)顏和開胃瘦身的目的 。
紫薯南瓜糖水
具體做法：把南瓜去皮去籽切小塊 ， 紫薯去皮切小塊 。 然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋 ， 加入適量清水 ， 大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮 。 看到南瓜和紫薯煮黏糊了 ， 加入少量冰糖或者紅糖至融化即可 ， 絕對(duì)是這個(gè)季節(jié)最好的保暖飲料 。
功效作用：補(bǔ)鐵高手 ， 可以預(yù)防貧血 ， 還可以減少鉛的吸收 ， 提高人體抵抗力 。
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