在上廁所這件每天必做的大事上 ， 一直都有一個讓無數(shù)人思索良久、愁腸百結(jié)的問題 ， 那就是：我到底是該蹲還是坐呢？
蹲式：更容易排便 1 從生理結(jié)構(gòu)上來說 ， 蹲式的排便更符合人體生理 ， 理論上來說排便應(yīng)該更順暢 。 這主要是因為人在下蹲時 ， 腹部的壓力比坐著時要大 ， 這能減少腹部用力 ， 對排便有幫助 。 另外 ， 腹部的擠壓也能促進(jìn)排便 。
但說蹲式絕對比坐式好 ， 這又是不對的 。 比如下蹲時間長了 ， 肛門周圍靜脈回流會受到影響 ， 長期后長痔瘡的風(fēng)險就加大了 。
【上廁所是蹲著還是坐著好 你用對上廁所的方式了嗎】
坐式：減輕腿部壓力 2 坐便是社會發(fā)展趨勢下的選擇 ， 只要慢慢形成了習(xí)慣 ， 坐便也是理想排便方式 。
坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險 。 便秘的人無論坐式還是蹲式都會便秘 ， 只是蹲式或許可以使便秘的人更輕松一點 。
上廁所是蹲著還是坐著好
3 采用何種姿勢排便 ， 更多是個人習(xí)慣而已 ， 很難講哪種姿勢更為健康 。 但是對以下特殊人群來說 ， 最好選坐式 。
1、老人 因為蹲式腹壓增大 ， 再加上排便用力 ， 容易出現(xiàn)心血管意外事件 。 另外 ， 老年人體力比較弱 ， 蹲的時間過久 ， 如果快速站起來 ， 也容易誘發(fā)改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血 ， 從而會發(fā)生頭暈、眼花、摔倒 ， 甚至骨折等意外情況 。
2、孕婦 孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子 ， 壓到寶寶 。 蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動 ， 甚至?xí)饘殞毴毖?。 孕期還容易便秘 ， 蹲久了腳易發(fā)麻 。 因此 ， 孕婦也最好選擇坐位 。
如果遇到只有蹲位的情況 ， 建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深 ， 用半蹲的狀態(tài)就差不多了;將兩腳呈八字稍大點兒分開 ， 為肚子騰出一個合適的空間 ， 這樣會舒服一點 。
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