【降血糖的最佳方法 這些細(xì)節(jié)很重要】 降血糖的最佳方法 ， 高血糖是糖尿病的前兆 ， 所以高血糖、糖尿病患者要學(xué)會(huì)平穩(wěn)血糖才能有利于健康 。 那么 ， 降血糖的有效方法有哪些?下面就具體來(lái)了解一下吧!
增加活動(dòng)量 1 2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制 。 即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) ， 如每天步行20分鐘 ， 只要能堅(jiān)持下去 ， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重 。 研究證實(shí) ， 經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量 ， 甚至可以完全脫離藥物治療 。
粗糧不要細(xì)作 2 控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵 。 以面包為例 ， 白面包食物GI為70 ， 但摻入75%~80%大麥粒的面包為34 ， 所以提倡用粗制谷物代替精制谷物 。
餐盤(pán)用小號(hào) 3 選用小號(hào)餐具能減少食量 ， 降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入 ， 保持合理體重 。
早餐換成稠的 4 由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng) ， 淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖 。 同時(shí) ， 稀飯呈半流體狀態(tài) ， 進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短 ， 所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖 。 因此 ， 早餐最好不要只喝稀飯 ， 要吃點(diǎn)“稠的”食物 ， 堅(jiān)持以吃主食為主 。
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