大寒養(yǎng)生 ， 大寒來臨也就預(yù)示著冬季最冷的時候到了 ， 不僅要防寒保暖還要注意疾病的預(yù)防 ， 到底大寒時節(jié)要注意些什么呢?下面一起來看看怎么說 。
防肺寒 1 喝熱粥散寒 ， 流鼻涕、咳嗽、頭痛風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病 。 癥狀較輕的 ， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯 。
有歌云：“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風(fēng)感冒保安康” 。 溫服后上床蓋被 ， 微熱而出小汗 。 每日早、晚各1次 ， 連服2天 。
防腰寒 2 雙手搓腰暖腎陽 ， 雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。
腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。 腎喜溫惡寒 ， 常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血 。
具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。 每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
防頸寒 3 戴圍巾穿立領(lǐng)裝 ， 冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié) 。 骨科王琢大夫介紹 ， 頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風(fēng)池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領(lǐng)裝是個好辦法 ， 不但能擋住寒風(fēng) ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。 另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
防鼻寒 4 晨起冷水搓鼻 ， 天冷后 “涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。 此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。 ”
【大寒養(yǎng)生 大寒時節(jié)防五寒】 每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不錯辦法 。 用冷水洗鼻子時 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán) ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
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