2017冬至是：2017年12月22日 0:27:53 陰歷日期：冬月(大) 初五 星期五，從冬至之日起，中國(guó)即進(jìn)入了數(shù)九寒天 。 它從冬至那一天開(kāi)始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱(chēng)“交九”，以后每九天為一個(gè)單位，謂之“九”，過(guò)了九個(gè)“九”，剛好八十一天 。
冬季戴棉帽如同穿棉襖 1 寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 。 據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的 。 在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75% 。 由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系 。 正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖 。 ”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子 。
三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛 2 冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久 。 古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體 。 這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等 。 此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦 。 “三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下！
天冷勤泡腳多搓手 3 保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背 。 三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦！三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處 。
一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；
二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；
三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒 。
上班族們，看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧！
冬練三九室內(nèi)慢跑 4 【三九天養(yǎng)生 三九天如何養(yǎng)生】 人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等 。 如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出 。
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