你知道嗎？在理想狀態(tài)下 ， 最好的睡眠就是像嬰兒一樣 ， 能夠睡到自然醒 。 但是：失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)卻困擾著很多人 ， 如何才能一覺(jué)睡到天亮呢？
大腦記憶力下降 1 人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的 。 保持充足睡眠 ， 利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系 ， 增強(qiáng)記憶力 。 相反 ， 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡 ， 最終導(dǎo)致記憶力下降 。
頭發(fā)干枯脫落 2 充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝 ， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間 ， 這一段時(shí)間睡眠充足 ， 就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝 。 反之 ， 毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)干枯脫落 。
皮膚衰老粗糙 3 因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí) ， 皮膚血管則完全開(kāi)放 ， 血液可充分到達(dá)皮膚 ， 為其提供營(yíng)養(yǎng) ， 進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新 ， 起到延緩皮膚衰老的作用 。 如果錯(cuò)過(guò)了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機(jī) ， 皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺 ， 尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈 。
內(nèi)分泌紊亂失調(diào) 4 【影響睡眠的因素有哪些 睡不好的危害】 睡眠狀態(tài)下 ， 規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用 。 以生長(zhǎng)激素為例 ， 當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后 ， 其分泌進(jìn)入高峰 ， 是白天的3倍多 。 若睡眠不足 ， 內(nèi)分泌紊亂 ， 激素分泌喪失規(guī)律 ， 不僅情緒變得容易激動(dòng) ， 還可能影響生育能力 。
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