失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，那么失眠怎么辦？下面一起來看看吧 。
呼吸減慢法 1 【失眠怎么辦 10招教你輕松入睡】 進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用 。 逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài) 。
擠壓放松法 2 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復 。 此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠 。
極力保持清醒法 3 如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài) 。
回想法 4 躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節(jié) 。 這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節(jié)腦部神經到適合睡眠的最佳狀態(tài) 。
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