1、首先鞋子的選擇非常重要，人一天之中除了睡眠，大部分時(shí)間都會(huì)與鞋子建立非常親密的關(guān)系，所以鞋子的舒適度是非常重要的 。適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合環(huán)境就要選擇適當(dāng)?shù)男?，穿鞋要墊鞋墊，以便減少足跟韌帶的拉力，減輕摩擦，達(dá)到保護(hù)足跟的目的 。
【足跟痛癥的防治】2、其次，避免外傷，不要無(wú)準(zhǔn)備的進(jìn)行過(guò)于疲勞的徒步旅行或者爬山、跑跳，如果發(fā)現(xiàn)腳跟疼痛，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，并且充分休息，以免足部的緊張程度得不到良好的休息 。
3、還要注意多攝入鈣，并不時(shí)地曬曬太陽(yáng)，防止骨質(zhì)疏松和跟骨骨刺生成 。老年人更應(yīng)該注意這方面的補(bǔ)充，除此之外還要包括各種維生素 。
4、最后，要保護(hù)足部不受寒冷邪氣的侵襲，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)要注意足部保暖，防止風(fēng)寒、潮、濕的侵襲，很多患者都是由于風(fēng)濕、痛風(fēng)或是各種關(guān)節(jié)病痛而引起的足跟痛 。
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