提高免疫力的方法， 冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)， 尤其是在寫字樓工作的人群， 由于室內(nèi)外溫差大， 再加上冬季環(huán)境的污染， 更易患上各類疾病 。 專家提供幾個提高免疫力的簡單實(shí)用的方法 。
保持良好睡眠 1 睡眠與人體免疫力密切相關(guān) 。 著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)， 良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升 。
而醫(yī)學(xué)專家的研究表明， 睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子， 此因子促使白血球增多， 巨噬細(xì)胞活躍， 肝臟解毒功能增強(qiáng)， 從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅 。
保持樂觀情緒 2 樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)， 尤其是在現(xiàn)今社會， 人們面臨的壓力很大， 巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
限制飲酒 3 每天飲低度白酒不要超過100毫升， 黃酒不要超過250毫升， 啤酒不要超過1瓶， 因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響 。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇， 也應(yīng)該限制每天一杯， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞 。
多參加運(yùn)動 4 【提高免疫力的方法 這8個你要知道】 專家進(jìn)行的相關(guān)研究指出， 每天運(yùn)動30到45分鐘， 每周5天， 持續(xù)12周后， 免疫細(xì)胞數(shù)目會增加， 抵抗力也相對增加 。 運(yùn)動只要心跳加速即可， 晚餐后散步就很適合 。
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