【冬天怕冷怎么辦 怕冷要怎么保暖】 冬天需保暖 ， 這樣做讓你這個(gè)冬天不怕冷 。
多吃熱量較高的食物 1 膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì) ， 以提高肌體對(duì)低溫的耐受力 。 尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物 ， 如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等 。
碰涼水記得帶手套 2 除了外出戴手套保暖外 ， 在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套 ， 一方面避免冷水刺激 ， 另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害 。 另外洗手的水溫不宜過熱 ， 洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚 。 冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作 ， 即雙手對(duì)搓 ， 摩擦生熱 ， 促進(jìn)血液循環(huán)而防寒 。
多吃含鐵鈣食物 3 怕冷多與缺少鐵、鈣有關(guān) 。 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力 。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
衣服選擇要保暖 4 冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度 。 羽絨服有一定的厚度 ， 羊毛織物的氣孔不是直通的 ， 都能給人帶來適宜的衣服小氣候 。 皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流 ， 冬季外出時(shí)著皮裝 ， 保暖效果最佳 。
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