4睡眠環(huán)境
臥室不要過大，面積小于20平方米 。 臥室要光線宜暗，保持安靜，盡量不要開燈睡覺 。
臥室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾，手機(jī)放在人體1米以外 。 此外，也不要佩戴項(xiàng)鏈、手鐲、戒指、手表、假牙、隱形眼鏡等物品睡覺 。
小貼士睡眠十忌
我國古人把睡眠經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為“睡眠十忌”：
①忌仰臥
②忌憂慮
③忌睡前惱怒
④忌睡前進(jìn)食
⑤忌睡臥言語
⑥忌睡臥對燈光
⑦忌睡時(shí)張口
⑧忌夜臥覆首
⑨忌臥處當(dāng)風(fēng)
⑩忌睡臥對爐火
【睡眠總是不好怎么回事 睡眠不好的補(bǔ)救方法】
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