夏季炎熱 ， 很多人就耐不住下水游泳去了 。 可是 ， 有時候一些人游泳會出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象 ， 這是怎么回事？游泳后肚子疼什么原因？
游泳后肚子疼什么原因
1、剛吃完飯就游泳
游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳 ， 這可是不行的 。 因為飯后消化器官活動增強(qiáng) ， 需要的血液量會增加 ， 若才吃完飯就去游泳 ， 大量的血液流向四肢 ， 就會導(dǎo)致腸胃的血液量減少 ， 因而影響食物的消化吸收 。 而且 ， 運(yùn)動時身體晃動 ， 腸胃也會跟著晃動 。 裝滿了食物的胃本來就很飽滿了 ， 再動一下自然會扯著痛了 。 此外 ， 腸胃受到水的壓迫 ， 蠕動受到限制 ， 就容易出現(xiàn)肚子疼 ， 甚至嘔吐的現(xiàn)象 。
怎么辦：進(jìn)食完最好間隔1小時左右再游泳 。
2、沒有先熱身
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運(yùn)動 ， 游泳時內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈的運(yùn)動需要 ， 容易產(chǎn)生的不正常反應(yīng) ， 肚子疼就是其中的一種 。 而且 ， 不熱身就下水 ， 也容易造成運(yùn)動損傷 。 反過來 ， 熱身不僅可以舒展韌帶 ， 活躍肌肉群 ， 讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)；還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性 ， 減少對身體的的傷害 。
怎么辦：為了防止游泳的時候肚子疼 ， 游泳前定要做好充分的準(zhǔn)備活動 ， 使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要 。 比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳 ， 然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉(zhuǎn)肩等動作 ， 活動開身體各個部位和關(guān)節(jié) 。
3、腸胃遇冷刺激
游泳時 ， 腸胃遇到冷水的刺激 ， 改變了正常的蠕動規(guī)律 ， 導(dǎo)致腸子中的氣體和食物積聚在一塊 ， 刺激腸神經(jīng) ， 腸胃弱的人就容易引起肚子疼 。
怎么辦：游泳前沖個溫水澡 ， 可更好適應(yīng)水溫 ， 防止抽筋 ， 保護(hù)心肺等 。 還有 ， 溫度太低的時候盡量不要去游泳 ， 也不要到特別涼的水中游泳 。 入水前建議用手按摩腹臍部數(shù)分鐘 ， 用少量水擦胸、腹部、全身 ， 以便身體適應(yīng)水溫 。
4、剛開始游的過快
游泳速度從一開始就太快 ， 并且還在沒有做準(zhǔn)備活動的前提下 ， 內(nèi)臟器官難以適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動量 ， 就會導(dǎo)致肚子 ， 脾臟發(fā)生淤血腫脹 ， 從而引起肚子疼的現(xiàn)象 。
怎么辦：游泳時速度要由慢到快 ， 并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度 ， 防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧 。
5、心臟功能比較弱
如果你的心臟功能比較弱 ， 跟不上運(yùn)動需要 ， 那么大靜脈的血液回流時受到障礙 ， 以至于肝 ， 脾暫時淤血脹大 ， 外膜張力增加 ， 就會引起疼痛 。
怎么辦：長期堅持游泳鍛煉 ， 以此來鍛煉心肺功能 ， 減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象 ， 免游泳時由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛 。 只是前期鍛煉時注意游泳的量和速度 。
【游泳后肚子疼什么原因 詳解7大因素及其解決措施】
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