今天我給大家?guī)淼氖顷P于睡覺睡多長時間最好問題分析， 還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧 。
睡覺睡多長時間最好？
人生有 1/3 的時間是在睡眠中度過的 。
如果能擁有高質量的睡眠， 就等于擁有了人生中至少 1/3 的幸福感 。
昨天晚上， 你睡得好嗎？
如果你有睡眠困擾， 那么希望這篇文章的內容， 對你有用 。
幾點睡覺對身體最好？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
聽厭了「早睡早起身體好」的說辭？
22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康嗎？
理論上， 一定范圍內， 早睡晚睡的確沒太大區(qū)別 。 對已經適應了某種生活規(guī)律的人來說影響沒那么大 。
可事實上， 可能并沒有理論上這么完美……
很多人晚睡， 不是習慣了， 而是因為娛樂得太晚， 或是工作需要， 或是拖延癥， 應該沒有多少人是真心喜歡那么晚睡吧 。
而晚睡的人通常很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量， 而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸煙、喝酒， 而這些事情給身體及生活帶來的負面影響， 相信很多人都有過非常真實的體驗 。
健康頭條的建議：
如果你已經養(yǎng)成了規(guī)律的作息習慣， 那么繼續(xù)按照適合自己的方式來就好 。
如果沒有必須要在晚上完成的工作， 那么別拖延、別沉迷看劇打游戲 。 倒沒有具體的時間點， 但如果能在十一點前， 就在床上躺好準備休息了， 那就再好不過了 。
因為考慮到合適的睡眠時長， 如果需要在第二天六七點就起床， 那么十一點左右睡， 剛好合適 。
睡多久才算好？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
來看看美國睡眠基金會根據最新研究， 推薦的睡眠時間 。
18～64 歲的成年人：7～9 小時
65 歲以上的老年人：7～8 小時
對照一下， 你睡夠了嗎？
此外， 睡眠時間長并不就是睡眠效率高 。
睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間
例如晚上 10 點上床， 11 點半睡著， 第二天 7 點半醒來， 8 點起床， 那么睡眠效率就是睡著的 8 小時除以躺在床上的 10 小時， 即 80% 。
這個結果大于 85% 就算正常， 若達到 90% 就說明你的睡眠效率很高 。
所以， 減少在床上的時間對于有睡眠問題的人來說， 反而能提高睡眠效率 。
睡覺能排毒嗎？
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
當然不能！
「人體排毒」這個詞就是別有用心的人生造出來的一個說法， 我們的身體里就沒有什么所謂的「毒」 。
網上所傳的睡覺時間排腸毒、肺毒、肝毒的說法， 甚至還煞有介事地填上了具體的時間段， 大家笑一笑就好 。
但睡不好覺， 的確會令人疲憊憔悴， 這是因為人總是需要休息的， 休息不好， 體能和氣色自然會差 。
但硬要說這是因為沒有排毒， 就是無稽之談了 。
推薦閱讀
- 水痘多長時間能好 水痘其實沒那么可怕
- 400公里開車多長時間
- 宇航員睡覺要脫宇航服嗎
- 東風日產軒逸汽車防凍液多長時間更換一次?
- 小烏龜怎么老睡覺
- 長時間不用電瓶滴滴響
- 潛水多長時間最合適
- 改名字需要多長時間
- 逍客全車潤滑油多長時間換
- 玻尿酸打一次多少錢「打一次玻尿酸多少錢多長時間打一次」