跳舞的好處有哪些 ， 這5大好處你絕對想不到 ， 不過跳舞過度的話也是有副作用的喲 。
跳舞的好處有哪些
會議開到一半 ， 突然集體跳起舞來了 ， 是不是太不“嚴肅”了？
這一幕就出現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的第142屆執(zhí)委會會議上 。 網(wǎng)友笑稱 ， 這真是世界最高級別“廣場舞”！
其實這是執(zhí)行委員會主席采納了泰國代表團的建議 ， 意在鼓勵人們在工作時積極運動 。
而在我國 ， 廣場舞正成為許多老年人的健身首選 。 每到夜幕降臨 ， 小區(qū)樓下、公園廣場上處處可見伴著音樂舞動的身影 ， 活力四射 。
我們特邀權(quán)威專家 ， 教你用科學(xué)的舞步“跳”出長壽 。
受訪專家
北京協(xié)和醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師 馮賓北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院院長 馬洪濤
跳舞5個無法抗拒的好處
世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動” 。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每跳一段舞 ， 可推動人體50%的血流動起來 ， 活血化瘀；可擠壓人體50%的血管 ， 是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉 ， 有助于保持肌肉總量 。
跳舞對健康的益處主要有以下5方面：
1
保持身體強健
早在2009年就有研究發(fā)現(xiàn) ， 跳舞能顯著改善肌肉耐力和力量 。 跳舞每分鐘大概消耗6卡路里的熱量 ， 有助于老年人保持體型 。
2
緩解肌肉疼痛
跳廣場舞能放松肌肉 ， 緩解腰背疼痛 ， 改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性 。 與按摩等被動放松肌肉方式不同 ， 跳舞還能讓中老年人日漸僵硬的關(guān)節(jié)靈活起來 。
3
改善平衡能力
舒緩、結(jié)構(gòu)化的舞蹈能夠增強腳踝和核心力量 ， 利于增強平衡能力 。
【跳舞的好處有哪些 這5大好處你絕對想不到】 加拿大麥基爾大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn) ， 跳探戈不僅能鍛煉腿部、膝部和踝部關(guān)節(jié) ， 同時腰部的扭動也可以幫助促進全身血液循環(huán) ， 幫助改善身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力 。
4
增進社交聯(lián)系
舞蹈能增進相互了解和溝通 ， 減輕中老年的孤獨感 ， 讓他們意識到自己并沒有被社會遺棄 ， 同時還能消減衰老帶來的周身疼痛 。
5
預(yù)防神經(jīng)退化性疾病
美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究顯示 ， 相比打網(wǎng)球或高爾夫、游泳、騎自行車和做家務(wù) 。 跳舞是唯一能預(yù)防老年癡呆的活動 。
舞蹈在步伐、手臂動作、隊形、速度和節(jié)奏等方面變化較多 ， 舞者需要在緊迫的時間內(nèi)回憶起舞步 ， 對大腦更具挑戰(zhàn)性 。
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