速滑的合理技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員以最快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動(dòng)作 。 滑行速度和保持速度的能力 ， 是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志 ， 大家知道初學(xué)滑冰入門技巧有哪些嗎？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下吧 。
初學(xué)滑冰者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部 ， 最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔 。 另外 ， 當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí) ， 盡量使自己身體向前倒 ， 而不是向后 ， 避免摔傷后腦 ， 滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰 ， 一定不要太緊張 ， 放輕松 ， 越緊張肢體就越僵硬 ， 很難溜起來(lái) 。 熱身運(yùn)動(dòng)別忘做 。 準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ， 升高肌肉的溫度 ， 暢通血液循環(huán) ， 增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍 ， 做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起 ， 要學(xué)會(huì)速度滑冰 ， 必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù) ， 即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù) ， 下面來(lái)了解一下初學(xué)滑冰入門技巧有哪些嗎？
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好 。 ( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度 ， 當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng) ， 這是直排輪中基本的站姿 。 )
2. 身體微向左傾 ， 重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳 。
3. 身體稍向前傾 ， 右腳向前抬起 。
4. 右腳放下踏穩(wěn) ， 重心轉(zhuǎn)至右腳 。
依此要訣 ， 左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下 ， 藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué) 。
二、跌倒起立
1 . 前溜時(shí)如果停不下來(lái) ， 不要慌 ， 雙手先伸到胸前 。
2 . 膝蓋下蹲 。
3 . 先下膝蓋著地 。 （這時(shí)的護(hù)膝就非常有用 。 ）
4 . 手指頭確實(shí)張開 ， 平貼在地．由于著地后身體仍會(huì)向前沖 ， 記得雙手在胸前準(zhǔn)備好 。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后 ， 雙手將身體撐起 。
6 . 右腳蹲起 ， 成單腳跪姿 ， 雙手平壓在右腳膝蓋上 。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起 。
8 . 以V型站姿站好 。
三、前溜
前進(jìn)時(shí)腳呈外八字 ， 右腳前進(jìn)時(shí) ， 右腳稍稍壓外刃（刃是站立方式） ， 左腳則稍稍壓 內(nèi)刃 ， 右腳用力滑出去 ， 左腳用力推 ， 重心稍微移往右前方 ， 然后就讓右腳滑行一陣子 ， 再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來(lái) ， 推出去左腳要并攏回來(lái) ， 再將重心放到左腳上 ， 如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦！〉重心是很重要的 。 溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推.怎么會(huì)快呢？不只要換重心 ， 重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～溜冰當(dāng)然啰～除了以上幾點(diǎn)外 ， 腳收回來(lái)也很重要 ， 也可以增加速度（因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x） ， 要講求”飄逸〃也要收屁屁 ， 不要駝背 ， 不然真的頗難看.
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí) ， 左腳前右腳后 ， 而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心 ， 還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃 ， 右腳可以自然的推刃.這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了!
五. T煞
前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后.然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面 ， 之后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度 ， 然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放....讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦 。 (此時(shí)重心要放在前腳 ， 膝蓋微微彎曲)
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳.轉(zhuǎn)180度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉 ， 接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn).以腳尖為軸 ， 順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心.將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦！在轉(zhuǎn)向時(shí) ， 雙腳盡量不要開太大 ， 要保持平行 ， 這樣動(dòng)作才會(huì)快 。
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