【帶手蹼練蝶泳該注意什么】 蝶泳時 ， 身體俯臥在水中 ， 依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進 ， 沒有固定的身體姿勢 ， 大家知道帶手蹼練蝶泳該注意什么嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解了解吧 。
蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作 ， 同時需后部肌肉大幅度伸展 ， 使頭抬至口露出水面時吸氣 。 吸氣的速度要快 ， 頭必須在臂入水前回到原來的位置 ， 慢呼氣或者稍憋氣后呼氣 ， 蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時 ， 兩臂對稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺 ， 動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪 ， 給人以既剛健又瀟灑的美感 。 從動作外形看 ， 蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似 ， 區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂 ， 而蝶泳是同時用力 。 盡管蝶泳劃水時力量很大 ， 但由于同時劃水和打水 ， 推進力不平衡 ， 身體前進速度也不均勻 ， 因此蝶泳的速度慢于爬泳 ， 下面來了解一下帶手蹼練蝶泳該注意什么吧？
手蹼最好是比手掌略大些 ， 如果比手掌大很多的話 ， 就會使肩膀受到粗暴的對待（游泳肩痛） 。
游泳中的推進力是由手臂的阻力和升力的合力產(chǎn)生的（這里我們不涉及打水的角色和身體縱軸轉(zhuǎn)動、橫軸擺動對產(chǎn)生推進力的作用） ， 當(dāng)你做搖擼練習(xí)時 ， 手蹼是體驗和改善劃水角度很好的工具 。 但手蹼比手掌大很多就不適合做這種練習(xí) 。
不要使用手蹼來提高你的耐力 ， 它們是用來提高游泳技術(shù)、增加臂力和游泳速度的 。 注意：使用手蹼的時間不要超過你游泳鍛煉時間的百分之二十五 。 如果過分使用和沒有教練的監(jiān)督 ， 手蹼就會成為你游泳中隱藏著的缺陷的拐杖 ， 與其這樣 ， 還不如把它們變成修正這些缺陷的工具 。
手蹼大 ， 手也就變得大起來 ， 這會增加水的阻力 ， 而你又必須去克服它 。 事實是如果你不逃避這種阻力 ， 就要增加你的“動力傳遞損耗” ， 這恰好是個問題：如果劃臂時能保持生物力學(xué)特性的品質(zhì) ， 你才能從訓(xùn)練中受益 ， 但現(xiàn)實中 ， 游泳者當(dāng)中很少有人具備這種先決條件 ， 而使用比手掌略大些的手蹼 ， 并且在相對較短的時間內(nèi)進行間歇練習(xí)才能達到訓(xùn)練的目的 。 使用手蹼時 ， 你一旦感到疲勞時協(xié)調(diào)性就會降低 ， 游泳技術(shù)就會變形 。 此外 ， 有缺陷的技術(shù)會導(dǎo)致肩部的損傷（常見）和肘關(guān)節(jié)的損傷（很少見） 。 斯坦福女子游泳隊教練理查德奎克個人意見認為那種逐漸變窄的劃水掌（手指部位窄 ， 掌心和手腕部位寬）對游蝶泳的人的肩部大概沒有什么壓力 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的帶手蹼練蝶泳該注意什么的內(nèi)容 ， 想學(xué)好蝶泳盡量不要使用手蹼 ， 一定要先學(xué)好基本動作才行 ， 如果大家還想了解更多游泳安全小知識 ， 敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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