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滑雪時(shí)怎么控制重心

小知識(shí)

滑雪時(shí)最重要的減速 ， 很多人把握不好的時(shí)候就會(huì)摔倒 。 如果我們滑雪時(shí)需要減速 ， 那么這時(shí)就需要將腳步的用力點(diǎn)放在內(nèi)足跟部 ， 確保重力前傾 ， 通過(guò)雪與滑板的阻力來(lái)進(jìn)行減速 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下滑雪時(shí)怎么控制重心吧？

滑雪時(shí)怎么控制重心



要很穩(wěn)的停住 ， 重要的就是練習(xí)單板邊刃的熟練控制能力 ， 注意重心在前腿上 ， 想停住的時(shí)候 ， 上身要向外側(cè)轉(zhuǎn) ， 眼睛同時(shí)看向外側(cè) ， 后腿向前踢板 ， 腳尖抬起 ， 做推板動(dòng)作 ， 后刃形成剎車(chē) ， 滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢(shì)是雙膝微曲 ， 眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看 。 重心向前而不要向后 ， 小腿要向前用力壓緊雪靴 。 雙手握雪杖向前舉起 ， 雙肘微曲 。 初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部 ， 挺胸挺腹 ， 是為了確保重心前傾 。 學(xué)快些 ， 會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了 。 另外 ， 除非是在平地 ， 初學(xué)者不要讓雪板平行向前 ， 要一直保持八字形 ， 要加速時(shí)向內(nèi)收一些 ， 要減速時(shí)向外放一些 ， 始終注意不要讓速度太快 。 停的時(shí)候要先慢慢減速 ， 不要追求快停 ， 大家知道滑雪時(shí)怎么控制重心嗎？
一、滑雪的行走：
雖然是滑雪 ， 但總有需要走路的時(shí)候 。 在較平的地方可以直行 ， 即雪板和行進(jìn)方向平行 。 而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍 。 初學(xué)者還是脫下雪板 ， 到地方再裝上更好 。 在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直 ， 以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下 。
二、滑雪的姿勢(shì)：
雙膝微曲 。 眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看 。 重心向前而不要向后 ， 小腿要向前用力壓緊雪靴 。 雙手握雪杖向前舉起 ， 雙肘微曲 。 初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi) 。
三、滑雪的方式：
1、直降滑雪法：即直線滑行 ， 具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上 ， 面向即將滑行的方向站立 ， 滑雪板的上下左右一定要保持平行 ， 兩板間的距離與肩膝保持同寬 ， 上體與膝部微微前傾 ， 兩臂自然下垂稍稍前屈 ， 兩握杖手自然置于大腿前側(cè) ， 杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米 ， 前后略呈八字形 ， 起滑時(shí)雙臂前屈上揚(yáng) ， 然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面 ， 開(kāi)始滑行 。 滑降時(shí)兩雪板給力必須平均 ， 滑行時(shí)目視前方 ， 身體放松切勿緊張 。
2、橫向停留法：上體自然站立 ， 兩板間距與肩同寬 ， 平等跳在下滑方向的垂直線上 ， 上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地 。
3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側(cè)山下方向（距離超過(guò)雪板前半部 ， 略比肩寬） 。 當(dāng)雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后 ， 再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài) 。 上體前傾 ， 兩膝內(nèi)傾 ， 兩板內(nèi)刃用力刻住場(chǎng)地 ， 雪杖便可松開(kāi) 。
四、滑雪的減速
滑雪時(shí)有兩種雪板形狀 ， 初學(xué)者用八字形 ， 又稱(chēng)楔形 。 減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部 ， 挺胸挺腹 ， 是為了確保重心前傾 。 學(xué)快些 ， 會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了 。 另外 ， 除非是在平地 ， 初學(xué)者不要讓雪板平行向前 ， 要一直保持八字形 ， 要加速時(shí)向內(nèi)收一些 ， 要減速時(shí)向外放一些 ， 始終注意不要讓速度太快 。 停的時(shí)候要先慢慢減速 ， 不要追求快停 。
五、滑雪的轉(zhuǎn)彎
身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn) ， 身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn) 。
六、滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊 。 其次是要放松肢體 ， 僵直的身體更容易受傷 。 最后是不要硬撐 ， 一旦失去重心 ， 初學(xué)者不要試圖重新取得控制 ， 還是任由摔倒不易受傷 。 摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板 ， 站起后再裝上雪板 。 記住雪板要和雪道垂直 。

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