現(xiàn)在很多人喜歡通過跑步來鍛煉身體 ， 讓自己的生活更健康 。 其實跑步選擇正確合適的鞋很關(guān)鍵 ， 大家知道穿氣墊鞋跑長跑好嗎？跟著責任編輯小編一起了解一下吧 。
【穿氣墊鞋跑長跑好嗎】 對于初跑者來說 ， 開個好頭是非常重要的——既不能讓初跑者對跑步鍛煉產(chǎn)生厭倦的心里 ， 也不能讓他們跑完步感覺非常疲憊 ， 還要讓他們對下一次的跑步充滿期待 ， 我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行 ， 知道自己到底能夠承受多少的距離 ， 千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線 ， 讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前 ， 最好先活動一下筋骨 ， 尤其是長期不運動的人 。 如果不讓自己活動開 ， 很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力 ， 不要與身邊的鍛煉者相比較 ， 按照自己跑步的步調(diào)訓練 ， 不可受別人影響 。 不然很容易影響自己的節(jié)奏 ， 甚至會影響跌倒 ， 下面來具體的了解一下穿氣墊鞋跑長跑好嗎？
如果你覺得穿著氣墊鞋跑步是最棒的方式 ， 那就大錯特錯了 。 人們長久以來都覺得氣墊有助緩解沖擊力 ， 所以穿著氣墊鞋跑步是最佳的方式 ， 其實真相并不是這樣 ， 反而更容易受傷 。 研究人員從跑步愛好者中調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示 ， 穿著氣墊鞋跑的調(diào)查對象大多腳跟先著地 ， 每次著地都受一次突然的垂直沖擊力 ， 而裸足或者穿最簡單鞋子跑步的調(diào)查對象 ， 跑步時大多前腳掌橫弓先著地 ， 所受垂直沖擊力小很多甚至沒有 。
專家表示 ， 一雙安全舒適的跑鞋還要具備以下幾個要點：
1、斜坡度不宜超過6毫米
2、腳跟部位允許比腳尖部位更厚 ， 但腳跟—腳尖的斜坡度也不應(yīng)超過6毫米 ， 否則跑步時容易受傷
3、化纖鞋面透氣 ， 皮面包裹防受傷 。 化纖面料的網(wǎng)眼跑鞋通常透氣性較好 ， 更適合夏天跑步時穿 。 茍波說 ， 一些腳型較寬的人也建議買化纖面料的跑鞋 ， 因為其柔軟度更好 ， 不會導致腳部受到擠壓 。 而皮面跑鞋的透氣性較低 ， 但包裹和支撐作用要好于網(wǎng)面跑鞋 ， 能夠有效地預防腳踝受傷 ， 可考慮在冬天穿 。
4、鞋底橫紋防滑 。 鞋底的花紋設(shè)計最好是橫向的 ， 或者大體走向為橫向即可 ， 這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦 ， 保障安全 。
5、鞋尖有些翹度 。 我們的腳自然放置的時候 ， 腳趾部位會自然上翹 ， 所以跑鞋要選擇鞋尖有一定翹度的 ， 不僅符合人體結(jié)構(gòu) ， 還能提高前進的動力 。 不要選擇鞋尖高度較低的鞋子 ， 否則會壓迫腳趾 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 穿氣墊鞋長跑是不好的 ， 大家可以按照上面的方法來選擇一雙適合自己的鞋子 ， 如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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