【游泳肩部酸痛是怎么回事】 運動后關(guān)節(jié)疼痛 ， 手臂無力 ， 不能提物甚至動彈 ， 如果長時間不理 ， 關(guān)節(jié)會僵硬 ， 甚至最終縮小肩關(guān)節(jié)活動范圍 ， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一睛游泳肩部酸痛是怎么回事吧？
自由泳、蝶泳、仰泳三種泳姿最易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷 ， 手臂劃水動作大、強度大是主要原因 。 當然 ， 要避免長時間的單一姿勢運動 ， 最好是輪換泳式進行運動,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛 ， 包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等 ， 人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu) ， 這些筋腱間的虛位非常狹窄 ， 是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷 ， 就會腫脹起來 ， 當肩膀進行游泳等活動時 ， 腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦 ， 令人產(chǎn)生疼痛感 ， 有時更會摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛 ， 下面來了解一下游泳肩部酸痛是怎么回事吧？
造成“游泳肩”的原因 ， 其實就是游泳前沒有充分熱身 ， 肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒有活動開 ， 突然運動造成肌肉拉傷 ， 加之在水中游時 ， 姿勢不正確 ， 頻率掌握不好 ， 胳膊反復做打水、回轉(zhuǎn)的動作 ， 造成肩周勞損 ， 具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎 。 出現(xiàn)這種狀況 ， 如果仍然堅持游泳 ， 不及時到中醫(yī)院就診 ， 肌肉損傷程度會更嚴重 ， 甚至會引發(fā)嚴重的肩部肌肉損傷 ， 持續(xù)酸痛數(shù)日 ， 雙手無法抬起 。
游泳肩的損傷分急性和慢性兩種 。 急性損傷者肩袖部位有劇痛 ， 肩膀痛得難以轉(zhuǎn)動 ， 這時得立即停止動作 ， 立即看病 ， 預防急性轉(zhuǎn)慢性 ， 增加治療難度 。
慢性損傷時 ， 患者的肩袖疼痛則不激烈 ， 外展雖有疼痛感但不影響外展 ， 因而容易被患者忽略 ， 你得停止做這方面的運動 ， 讓肩袖休息6周左右 。 如果6周后還沒恢復外展功能 ， 就得上醫(yī)院檢查 。 如果不好好休息 ， 損傷進一步加重 ， 患者會感覺越來越痛 ， 活動度越來越受限 。
在游泳前一定要做好熱身運動 ， 可以做幾個俯臥撐 ， 慢跑或擺擺腿等運動 ， 熱身時間至少持續(xù)10分鐘以上 。 游泳時要注意保持正確姿勢 ， 身體呈平浮狀態(tài) ， 身體放松 ， 動作舒展 ， 手腳動作配合協(xié)調(diào)到位 ， 游泳速度均衡 ， 不宜過快過猛 。 要合理控制游泳時間 ， 一次最長不應超過一個小時 。 如果感覺肩部不適 ， 應該及時停止游泳 ， 上岸休息 。 如果癥狀嚴重 ， 要及時到當?shù)刂嗅t(yī)院就診 。
以上是責任編輯小編介紹的游泳肩部酸痛是怎么回事的內(nèi)容 ， 得了游泳肩之后一定要停止游泳 ， 等好了之后再游泳 ， 如果大家還想了解更多的游泳肩的知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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