【老年人游泳注意事項(xiàng)】 運(yùn)動(dòng)是好事 ， 游泳可以強(qiáng)身健體 ， 但是任何運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)傷害身體的 ， 尤其是對(duì)于老人家 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下老年人游泳注意事項(xiàng)有哪些吧？
游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液 ， 減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng) ， 減緩其衰老 。 游泳可以讓骨骼肌更加有彈性 ， 從而更好地保護(hù)骨頭 ， 降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn) ， 那老人在游泳時(shí)該注意什么呢？老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉 ， 否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳 ， 切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外 。 一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員 ， 萬(wàn)一發(fā)生什么突況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善；老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍 。 長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作 ， 下面具體的來(lái)了解一下老年人游泳注意事項(xiàng)有哪些吧？
1、需有家人陪同 。
雖然說(shuō)不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主 ， 但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人 ， 如果老年人非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 需有家人的陪伴做好防護(hù)措施 。
2、游泳后盡量漱一下口 。
游泳時(shí)游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔 ， 一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入 ， 如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西 ， 細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道 。 此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用 ， 容易引起牙病 。
3、游泳前記得熱身 。
游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要 。 熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去 ， 可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況 。
4、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳 。
老年人身體問(wèn)題相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)要嚴(yán)重的多 。 饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血 ， 且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥 。 所以在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳 。 這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用 。
5、注意防曬 。
游泳過(guò)程中需注意防曬 ， 應(yīng)盡量避開高溫時(shí)段 。 長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑 ， 或引起急性皮炎 。 應(yīng)選擇傍晚太陽(yáng)下山的時(shí)候進(jìn)行游泳 ， 涂抹防水防曬霜 ， 上岸后 ， 盡量在蔭涼處歇息 ， 或用浴巾保護(hù)皮膚 。
6、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu) ， 身體的柔韌度不夠 ， 且很多老年人身上都有很多慢性病 ， 所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 講求實(shí)效 ， 注重科學(xué) ， 根據(jù)自身的身體情況作合理安排 。 老人游泳要放松 ， 不做潛水、憋氣動(dòng)作 ， 以防肺壓增大 ， 加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外 。
7、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā) 。
游完泳 ， 病菌很容易殘留在皮膚上 ， 再加上游泳池常用氯制劑消毒 ， 容易刺激皮膚 ， 所以 ， 游完泳用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡 。 清洗頭發(fā)不要太草率 。 頭發(fā)被后 ， 很容易窩藏病菌 ， 而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干 ， 導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀 ， 所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭 ， 再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù) 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的老年人游泳注意事項(xiàng)的內(nèi)容 ， 老年人在游泳時(shí)一定要以安全為主 ， 如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí) ， 敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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