相信大家都有這樣的經(jīng)歷：晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)了 ， 早上醒來(lái) ， 頭腦卻怎么也清醒不起來(lái) ， 而且特別累！感覺(jué)自己就像睡了假的覺(jué) 。 睡覺(jué) ， 稱得上是身體最好的放松和休整方式 。 然而 ， 睡覺(jué)時(shí)間明明足夠 ， 不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力、打不起精神 。 那么 ， 問(wèn)題到底出在哪里呢？
為什么睡覺(jué)會(huì)越睡越累 1 睡前飽餐 睡前吃得過(guò)飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦 ， 大腦有興奮點(diǎn) ， 人便不能安然入睡 。 正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和 ， 則臥不安 。
枕頭過(guò)高 從生理角度來(lái)講 ， 枕頭高度以8~12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大腦的血液過(guò)多 ， 造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫 。
枕頭過(guò)高 ， 會(huì)影響呼吸道 ， 易打呼嚕 ， 長(zhǎng)此以往 ， 易導(dǎo)致頸部不適或駝背 ， 影響穿衣效果 。
枕著手睡 睡時(shí)兩手枕于頭下 ， 除了影響血液循環(huán) ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎 。
蒙頭睡覺(jué) 由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué) 。 殊不知 ， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 對(duì)大腦危害極大 。
【為什么睡覺(jué)會(huì)越睡越累 如何擁有良好的睡眠】 時(shí)間長(zhǎng)了 ， 就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺(jué)、易做噩夢(mèng) 。 醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
儲(chǔ)存睡眠 人體不能儲(chǔ)存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí) ， 對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的 。 其實(shí) ， 人體只需要一定質(zhì)量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的 。
透支睡眠 有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué) ， 但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的 。 這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠 ， 無(wú)法入睡 。 一照鏡子 ， 好像老了好幾歲 。
如何擁有良好的睡眠呢 2 忌睡前吃東西 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后 ， 機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢 ， 進(jìn)入休息狀態(tài) 。 如果臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來(lái) ， 加重了它們的負(fù)擔(dān) ， 身體其他部分也無(wú)法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損健康 。
忌睡前說(shuō)話 睡前說(shuō)話太多容易使大腦興奮、思維活躍 ， 使人難以入睡 。
忌睡前用腦過(guò)度 晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完 ， 臨睡前則適合做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣容易入睡 。
否則 ， 大腦處于興奮狀態(tài) ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時(shí)間長(zhǎng)了 ， 還容易失眠 。
忌睡前情緒激動(dòng) 人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒 ， 使情緒平穩(wěn) 。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì) ， 睡前喝了易入睡困難 。
忌仰面而睡 睡覺(jué)的姿勢(shì) ， 以向右側(cè)身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài) ， 容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài) ， 不利于消除疲勞 ， 而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng) ， 影響睡眠品質(zhì) 。
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