早睡早起身體好”這句話上到80歲老人， 下到3歲小孩都會(huì)念 。 但很多人對(duì)于早睡的“早”卻沒有明確的概念， 也不知道熬夜的具體危害 。
幾點(diǎn)后算熬夜 1 不管季節(jié)變化， 單看人體生物鐘的節(jié)律， 以前我們一般認(rèn)為23：00--24：00屬于夜眠期， 正常情況下23：00應(yīng)該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了， 過了這個(gè)點(diǎn)才睡就算熬夜了 。 但現(xiàn)在科學(xué)家們更認(rèn)同另一種說法：熬夜， 即“因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠” 。 也就是說， 熬夜需要滿足“會(huì)強(qiáng)行剝奪睡眠時(shí)間”這個(gè)條件 。 23點(diǎn)不是絕對(duì)的紅線， 如果按照常人的生活習(xí)慣來看， 早上七八點(diǎn)起床， 白天不會(huì)額外補(bǔ)眠， 那么不管是通宵， 還是深夜忍困不眠， 都可以算作熬夜 。 通常來說， 個(gè)人所需的睡眠時(shí)間在4~10個(gè)時(shí)間不等， 大多數(shù)成年人需要7~9個(gè)小時(shí) 。 只要你每天有充足的睡眠時(shí)間， 和良好的睡眠質(zhì)量， 第二天精神飽滿不犯困就不算熬夜 。
記憶力下降 2 熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮， 到了白天就會(huì)變得疲憊， 從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況 。 時(shí)間長了， 還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 。 相信很多人已經(jīng)體會(huì)到這個(gè)危害 。
腸胃危機(jī) 3 人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次， 且一般是在夜間進(jìn)行 。 如夜間進(jìn)餐， 胃腸道得不到休息， 會(huì)影響其修復(fù) 。 同時(shí)， 夜宵長時(shí)間停滯在胃中， 促使胃液不正常分泌， 對(duì)胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高 4 【幾點(diǎn)后算熬夜 熬夜有什么危害】 長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會(huì)變壞， 內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整， 使心臟病的患病幾率升高 。 那么多例的熬夜猝死事件應(yīng)該給大家敲響警鐘了 。
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