不少人認(rèn)為 ， 抽筋是因?yàn)槿扁} 。 沒錯(cuò) ， 缺鈣的確會(huì)造成腿腳抽筋 ， 但缺鈣不是抽筋的唯一可能因素 。 那么腳經(jīng)常抽筋是怎么回事？下面一起來看看吧 。
腳經(jīng)常抽筋是怎么回事
1 1. 缺鈣 血液中鈣離子濃度太低時(shí) ， 肌肉容易興奮而痙攣 。 老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱、鈣質(zhì)流失明顯 ， 因此 ， 常受到抽筋的困擾 。
2. 動(dòng)脈粥樣硬化 動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí) ， 血液循環(huán)受阻不暢 ， 局部組織出現(xiàn)缺血缺氧 ， 生理機(jī)能發(fā)生紊亂 ， 會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木 ， 休息后會(huì)好轉(zhuǎn)一些 。 嚴(yán)重的可能會(huì)有持續(xù)性疼痛 。
因?yàn)檠鞑粫?， 無法及時(shí)帶走代謝的廢物 ， 因此也時(shí)常會(huì)發(fā)生抽筋疼痛 。
3. 體弱疲勞 運(yùn)動(dòng)過度 ， 特別是無氧運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮 ， 并產(chǎn)生代謝廢物 。 沒有及時(shí)拉伸、放松肌肉 ， 過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積 ， 就很容易刺激小腿抽筋 。
4. 寒冷刺激 寒冷是抽筋的常見誘因 ， 可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣 。
5. 出汗過多 出汗多 ， 水分和鈣、鉀、鎂等電解質(zhì)大量丟失 ， 機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂 ， 也容易發(fā)生肌肉痙攣 。
6. 局部壓迫 過重的被褥壓在腳面 ， 或姿勢(shì)不佳 ， 壓迫腿腳 ， 會(huì)引起肌肉「被動(dòng)攣縮」和血供不足 。
7. 某些疾病導(dǎo)致【腳經(jīng)常抽筋是怎么回事 不一定就是缺鈣哦】 某些先天性疾病或神經(jīng)損傷 ， 如中風(fēng)、癲癇、破傷風(fēng)等 ， 會(huì)使肌肉失去神經(jīng)的正常支配 ， 過度興奮 ， 而容易痙攣抽筋 。
如何預(yù)防腳抽筋 2 1. 補(bǔ)鈣 多曬曬太陽 ， 補(bǔ)充含鈣豐富的食物 ， 如牛奶、豆制品、深色綠葉菜 。 必要的時(shí)候 ， 吃鈣片 。
2. 驅(qū)寒保暖 沒有下肢靜脈曲張和靜脈血栓的朋友 ， 在睡前 ， 可以用溫?zé)岬乃菖菽_ 。 晚上 ， 把被子蓋暖和 。
3. 改善血供 改善動(dòng)脈粥樣硬化 ， 消除引起血管管腔直徑變小的因素 ， 減輕體重 。
必要時(shí) ， 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集、改善脂質(zhì)代謝等藥物 ， 同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素 ， 如高血壓、糖尿病等 。
4. 適當(dāng)按摩 每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) 。
5. 規(guī)律鍛煉 平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng) ， 改善血供 ， 增強(qiáng)肌肉收縮能力 。 活動(dòng)前注意熱身 。
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