5、早餐讓你心情愉快 。健康的血糖水平讓你不那么暴躁 。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作 。
6、早餐是一天中喝咖啡的最佳時間 。只有在早晨喝咖啡，才不會影響你的睡眠休息 。因此，把早餐當作喝咖啡的借口吧 。
7、吃早餐讓你的精力集中 。你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運轉(zhuǎn) 。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關重要 。
8、不吃早餐易患疾病 。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個小時沒有吃任何食物了 。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高等 。對于成長發(fā)育中的孩子來說，危害更大 。
9、不吃早餐會讓你吃不健康食物 。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩余的時間里對食物做出糟糕的決定 。如果你處于半饑餓狀態(tài)，你就更可能選擇不健康的快餐 。
早餐的主食食譜大全3營養(yǎng)健康早餐食譜及做法1：無花果小米羹
材料
無花果 若干
排骨 4兩
小米 半杯
做法
1、無花果清洗干凈 。
2、排骨切塊，清洗干凈，清水撈煮，去浮沫和血水 。
3、倒入煲鍋，加入無花果，大火煲3小時 。
4、小米清洗干凈，清水浸泡 。
5、在排骨和無花果煲出濃湯后，加入小米繼續(xù)煲30分鐘 。
營養(yǎng)健康早餐食譜及做法2：南瓜五香油餅
材料
原料：南瓜、普通面粉
調(diào)料：鹽、花生油、五香粉
做法
1、南瓜去皮切塊上蒸屜蒸熟 。
2、用一根筷子能輕易的插入南瓜就說明已經(jīng)熟了，然后將火關到最小，用大勺子將南瓜按壓成泥，不關火是因為要用熱南瓜泥將面粉燙熟，燙面的五香餅好吃!
3、將熱的南瓜泥分次加入面粉中，然后快速的用勺子攪拌 。
4、把南瓜與面粉攪拌成絮狀，等溫度不燙手時將面和成面團 。
南瓜的水份很大，一定要分次加，我喜歡軟一點的餅，所以加的南瓜就多
5、和好的面團蓋上濕布醒10分鐘 。
6、然后將大面團分成自己喜歡的數(shù)個小面劑子，揉圓并按扁 。
7、搟成薄薄的大面片 。
8、在面片上刷一層薄油，并撒上一層鹽、五香粉 。
9、然后將面片卷成圓筒狀 。
10、將卷成條狀的面再卷成圓形 。
11、按壓至扁平 。
12、最后再搟成自己想要的厚度的餅 。
13、預熱好的電餅鐺，內(nèi)部上下都刷一層薄油(不刷也行)，放入餅坯合上蓋子 。
14、2-3分鐘后，當電餅鐺冒著很大的熱氣時，掀開翻面，再蓋1-2分鐘至兩面都金黃，拿出切塊即可 。
營養(yǎng)健康早餐食譜及做法3：蘋果小米粥
材料
蘋果1個，小米100g，水1000ml
做法
1、所有材料準備好 。
2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁 。
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可 。
營養(yǎng)健康早餐食譜及做法4：小米山藥粥
原料：鮮山藥，小米，白糖 。
做法：
將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用 。
小貼士
可治脾胃素虛，消化不良，大便稀溏 。
簡單早餐的食譜及做法早餐對人的記憶力是非常的重要的，大家最好按時吃早餐！下面是我收集整理的簡單早餐的食譜及做法，希望對你有幫助 。
火腿牛油果吐司卷
材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黃醬 。
做法
1、準備好原材料；
2、牛油果去皮后切成長條；
3、將吐司面包片的四周硬邊切去；
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