俗話說“一天之計在于晨” ， 尤其是起床后這段時間 ， 即使一個很小的動作 ， 都可能給一天的生活帶來影響 。 那么早上起床不能做什么？下面一起來看看吧 。
忌醒后立即起身 1 睡醒后 ， 人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程 。 如果立即起身穿衣 ， 容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適 ， 中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外 ， 如心梗、腦梗等 。
方法：
首先 ， 兩手搓熱 ， 干洗臉數(shù)次 ， 然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子 ， 反復(fù)20次 。
其次 ， 兩手半握拳 ， 輕捶腰背部10次 ， 然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心 ， 然后雙腳対掌摩擦 ， 使腳心感到溫?zé)?。
忌醒后立即小便 2 睡眠時 ， 人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降 ， 各項生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢 。 此時突然下地去廁所 ， 膀胱迅速排空 ， 易誘發(fā)低血壓 ， 引起大腦短暫性供血不足 ， 導(dǎo)致排尿性暈厥 。
而在寒冷的冬季 ， 清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間” ， 易誘發(fā)心腦血管疾病 。
方法：
即便尿憋得再急 ， 也不要馬上起身往廁所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床邊坐上幾分鐘 ， 再慢慢走向廁所 。
忌醒后馬上進(jìn)食 3 早上唾液和胃液分泌量相對較少 ， 如果立即進(jìn)食 ， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等） ， 易導(dǎo)致消化不良 。
方法：
晨起后最好先喝一杯水 ， 過段時間再進(jìn)食 。 這一杯水 ， 不僅能補(bǔ)充睡眠時失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 還可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 防止心血管意外的發(fā)生 。
忌醒后賴床不起 4 久臥傷氣 ， 而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā) ， 可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢 ， 易行滯疾 。 還有人鬧鐘響了幾遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 這會使交感神經(jīng)過度興奮 ， 自主神經(jīng)發(fā)生紊亂 ， 容易讓人心情煩躁 。
英國心理學(xué)協(xié)會一項研究指出 ， 與起床較遲的人相比 ， 早起者身體更健康 ， 心情更愉悅 。
方法：
【早上起床注意事項 起床后千萬別做這幾個動作】 醒來可以小小地賴床一會 ， 然后起身開始新的一天 。
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