現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間接觸、使用電腦， 每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)， 手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)， 導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣 。 那么該如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？
直臂伸展 1 工作休息時(shí)， 可伸出雙臂， 與肩成水平， 然后將左右手交叉緊扣， 緊握十指 。 吸氣， 雙臂向上伸展， 維持姿勢(shì)15~20秒 。 這樣可以增強(qiáng)手腕的靈活， 伸展上背及上胸， 減少肩膀酸痛 。 需要注意的是， 向上伸展后， 保持雙臂貼耳， 手肘蹬直 。
手腕運(yùn)動(dòng) 2 休息時(shí)可以嘗試做手腕運(yùn)動(dòng)， 伸出左手， 掌心向內(nèi)， 手指向下 。 右手按在左手掌背， 然后向內(nèi)施力 。 保持呼吸， 維持動(dòng)作30秒 。 換右手做 。 重復(fù)2~3次 。
伸出左手， 掌心向外， 手指向上 。 右手握著左手四指， 然后向后施力 。 保持呼吸， 維持動(dòng)作30秒 。 換右手做 。 重復(fù)2~3次 。
巧用腕墊 3 選擇符合人體工程學(xué)， 受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤(pán) 。 并且在盡可能的情況下， 放一個(gè)腕墊于鼠標(biāo)旁， 將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)， 這樣可以緩解腕部疲勞 。
減少鼠標(biāo)點(diǎn)擊次數(shù) 4 【鼠標(biāo)手怎么恢復(fù) 這幾點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手】 盡量使用鍵盤(pán)快捷鍵， 減少手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)， 讓腕部得到休息 。 從而在“量”上遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”并發(fā)癥 。
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