我們都知道 ， 水果的食用方法有很多 ， 有的人喜歡直接吃水果 ， 有的人喜歡用水果榨汁喝 。 那么喝果汁和吃水果到底哪個(gè)好呢？下面一起來(lái)看看吧 。
喝果汁好還是吃水果好 1 吃水果比喝果汁好 。
把水果做成果汁 ， 即使是100%的純果汁 ， 也不能起到和完整水果一樣的作用 。 而且如果果汁中添加了過(guò)多的糖或其他成分 ， 對(duì)健康更沒(méi)有益處 。
為什么吃水果比喝果汁好 2 水果營(yíng)養(yǎng)更全面 和新鮮水果相比 ， 果汁制作過(guò)程中去掉了對(duì)人體有益的膳食纖維 ， 也損失了部分維生素C和抗氧化物質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)成分不如水果全面 。
喝果汁容易發(fā)胖 水果榨汁之后 ， 甜度不夠 ， 就需要加入糖分 ， 一般喝一杯純果汁 ， 能喝進(jìn)去20-40克的糖 ， 而人每日糖限制量才50克 ， 如果是三餐之外喝果汁 ， 很容易發(fā)胖 ， 還會(huì)增加糖尿病喝高血脂的風(fēng)險(xiǎn) 。
喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼 ， 在胃里的排空速度很快 ， 在腸道的吸收速度也很快 ， 所以血糖上升也快 ， 對(duì)于需要控制血糖的人來(lái)說(shuō) ， 不利健康 。
每天吃多少水果好 3 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮和核的重量） ， 簡(jiǎn)單地說(shuō) ， 就是每天吃不超過(guò)一斤的水果就好了 。 同時(shí)水果的營(yíng)養(yǎng)不能代替糧食、豆類、堅(jiān)果及肉蛋奶等 ， 所以營(yíng)養(yǎng)均衡最重要 。
怎么吃水果好 4 【喝果汁好還是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪個(gè)好】 想要完整獲得水果中的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 就不要用榨汁機(jī)或者原汁機(jī)等來(lái)榨果汁 ， 而是用自己的牙齒來(lái)榨汁吧 。 此外 ， 把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不錯(cuò)的選擇 ， 但不建議選擇成品沙拉醬或蛋黃醬 ， 它們的熱量太高 ， 吃多了反而不好 。
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