人一冷就犯困想睡覺 ， 現(xiàn)在秋天越來越冷 ， 秋天犯困頭暈是很多人很常見的一個癥狀 ， 這有時候是我們人體新陳代謝的問題 ， 那么秋天犯困頭暈怎么辦？
保持充足睡眠 1 秋困是一種自然的生理體現(xiàn) ， 是人體在自我修復的一個過程 ， 那么保持充足的睡眠就變得更加重要 。 晚上最好爭取在10點入睡 ， 因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間 。 這段時間的睡眠質量最高 ， 休息好就不會那么容易犯困了 。 吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘 ， 也對緩解困頓非常有效 。
飲食注意 2 通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液 。 首先多補水 ， 可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體 ， 補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物 ， 比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔 ， 使脾胃功能迅速恢復 。
多曬太陽多鍛煉 3 犯困的時候可以多出去走走 ， 這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌 。 另外 ， 戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高 ， 大腦活躍度高了困意也就沒了 。 秋高氣爽正是到戶外運動的好時機 ， 不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復 。
視覺刺激 4 【秋天犯困頭暈怎么辦 4個方法讓你精神好】 如果長期從事室內工作 ， 可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草 ， 女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾 ， 通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號 ， 促進臟腑功能恢復 。
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