女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?
腎虛分為兩種 ， 腎陰虛和腎陽(yáng)虛 ， 而女性常常會(huì)因?yàn)槟I陰虛造成各種不適 。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損 ， 即是性生活頻繁、過(guò)度運(yùn)用腦力等 。腎陰虛主要表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù) ， 甚至經(jīng)少或閉經(jīng) ， 所以不容忽視 。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?下面我為您介紹8種可以滋陰補(bǔ)腎的食物 。
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效 ， 能補(bǔ)肝腎之陰 。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、腎經(jīng) ， 具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用 。《本草經(jīng)疏》說(shuō) ， 桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥” ， 適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人 ， 高血壓患者最適合 。
2、黑棗
黑棗是黑色的 ， 因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品 。黑棗味甘澀 ， 性寒 ， 含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素 ， 其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多 ， 有補(bǔ)益脾胃 ， 養(yǎng)腎陰血的功效 。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗 。
3、干貝
又稱江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能補(bǔ)腎滋陰 ， 故腎陰虛者宜常食之 。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝 。好的干貝粒形肚脹圓滿 ， 無(wú)碎肉 ， 肉質(zhì)清晰粗實(shí) ， 色澤淺黃 ， 手感干燥而且有香氣 。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名 ， 又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠 ， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米 。在五臟與五行的關(guān)系中 ， 黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟 ， 而黑米性平、味甘 ， 具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效 。經(jīng)常食用黑米粥 ， 可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣 。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血 ， 為清補(bǔ)佳品 ， 能滋肝腎之陰 ， 清虛勞之熱 ， 適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者 。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜 。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸 ， 令人體代謝更快速 ， 黑芝麻可以活化腦細(xì)胞 ， 增強(qiáng)記憶 ， 女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血 ， 可預(yù)防貧血 ， 冬季用黑芝麻煲湯 ， 女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎 ， 有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力 。
7、海參
海參有潤(rùn)燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效 ， 女性在冬季可以多用海參燉雞來(lái)吃 ， 補(bǔ)腎效果非常好 ， 腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平 ， 歸肝腎經(jīng) ， 具有滋補(bǔ)肝腎 ， 養(yǎng)肝明目的功效 ， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用 。枸杞子亦為扶正固本 ， 生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥 。
治療女人腎陰虛的食譜
1、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈 ， 然后切成段 ， 放入鍋中用水煎煮時(shí)刻 ， 再加入少許面粉和1杯濃肉湯 ， 再加入1個(gè)蛋黃 ， 在熱的時(shí)候最好 。
2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜 ， 然后切成細(xì)線 ， 再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻 ， 加入適量鹽 。每天一杯 ， 分3次服用 ， 連續(xù)一周最為有效 。
3、葡萄人參補(bǔ)酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮 ， 20克人參 ， 密封浸泡15天 。然后啟開 ， 每天飲用一杯(50-80克)即可 。
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