冰塊冷敷主要目的是促使局部血管收縮 ， 控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛 ， 達到消腫止痛之功效 ， 很多人在爬山后出現(xiàn)了腿疼的現(xiàn)象 ， 那么爬山后腿疼可以用冰塊冷敷嗎？
平時生活中遇到牙齒疼的時候我們經(jīng)常會用冰塊冷敷的方法來緩解疼痛 ， 效果還不錯 。 有的人在爬山回來后出現(xiàn)了腿疼的情況 ， 那么爬山后腿疼可以用冰塊冷敷嗎？
爬山后腿疼不可以用冰塊冷敷 。 雖然冷敷可使毛細血管收縮 ， 減輕局部充血 ， 可使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛 ， 但是爬山后出現(xiàn)的腿疼基本都是因為疲勞過度性腿部血液循環(huán)不良而引起的疼痛 。 這時候如果再去進行冰塊冷敷法 ， 寒冷會讓血液循環(huán)更慢 ， 不利于緩解肌肉疼痛 。 如果想盡快的緩解爬山后的腿疼 ， 不妨試試以下這些辦法哦 。
【爬山后腿疼可以用冰塊冷敷嗎】 1 ， 按摩
對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度 。 兩手先輕按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉 。 還可以按專門治療腿疼的穴位:承山穴 。 該穴位在小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處 。
2 ， 熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,能促進血液循環(huán),減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜 。 熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復正常 。
3 ， 泡腳
爬山后腿疼 ， 用熱水泡腳的效果很不錯 。 熱水可以加快血液循環(huán) ， 促進肌肉恢復 。 所以 ， 爬山后 ， 可以用熱水泡腳緩解不適 ， 帶走腳內(nèi)淤積的乳酸 ， 促進代謝 。 注意泡腳的水位最好以沒過小腿為宜 ， 而且水溫不要過高哦 ， 一般建議不要超過50度 。 太燙的水泡腳有可能會燙傷皮膚 。
爬山回來后出現(xiàn)腿疼的情況很正常 ， 想要緩解腿疼也要注意方法 ， 提醒大家不要用冰塊冷敷發(fā)哦 ， 因為不正確的方法不僅對緩解疼痛沒有幫助 ， 還有可能加劇疼痛感覺 。
以上就是關(guān)于問題的解答 ， 相信看過了小編的介紹后 ， 大家對于緩解腿疼的方法都有了一些了解 。 接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥 ， 歡迎大家登陸責任編輯點擊查閱這部分登山安全小知識 。
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