月經(jīng)通常是那幾天來女性青春期開始有月經(jīng) 。月經(jīng)周期是指月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)開始前的這段時(shí)間 。正常月經(jīng)周期是28天 。一般月經(jīng)來3-5天
女生一般多長時(shí)間來月經(jīng)【月經(jīng)多少天來】一般來說是28-30天，月經(jīng)周期正常的范圍是25-35天 。正常的經(jīng)血是暗紅色，里面混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，少數(shù)可見小凝血塊 。月經(jīng)期一般是3-5天，正常范圍是2-7天，每次月經(jīng)總的出血量在50毫升左右 。
意見建議：
1、姨媽來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品 。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng) 。
2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用 。
3、為了緩解痛經(jīng)，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果 。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐 。
4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀 。
5、服用雌激素
許多病人在每天攝取適量的雌激素之后，很少發(fā)生痛經(jīng) 。所以建議服用思妍金巢安，堅(jiān)持一段時(shí)間就能調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，從而改善經(jīng)期綜合征 。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用暖宮貼貼小腹 。
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