登山時(shí)攜帶的食物要發(fā)碳水化合物為主 ， 碳水化合物生理功能之一就是供給能量 。 因此我們?cè)跍?zhǔn)備食物的時(shí)候以主食為主 ， 那么驢友登山適合帶什么食物呢？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
登山時(shí)應(yīng)盡量不喝各種飲料 ， 諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運(yùn)動(dòng)飲料（雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì) ， 但糖含量過大 。 不宜在運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充）之類 。 要喝白開水 ， 或者礦泉水 ， 或1%的淡鹽水等 ， 以去 熱除暑 ， 及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉 ， 那登山時(shí)要在飲食方面注意什么呢？對(duì)于很多朋友喜歡帶一些肉類食品 ， 在這一點(diǎn)上我覺得戶外爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃肉類食品 ， 首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì) ， 食用后造成腹瀉 。 另外 ， 運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生大量乳酸 ， （人體本身是 呈弱堿性的）使人感到疲勞 。 如果這時(shí)繼續(xù)攝入酸性的肉類食品 ， 不利于身體的恢復(fù) 。 所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山 ， 要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動(dòng) 。 避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)岔氣 ， 那么驢友登山適合帶什么食物呢？
1、水和面包 。 選擇礦泉水 ， 才不會(huì)越喝越口渴 ， 最好是兩瓶以上 ， 面包一袋即可 ， 根據(jù)你自己的胃口選擇就可以 。 這兩個(gè)是最簡(jiǎn)單的搭配 ， 可以滿足基本的問題 。
2、零食類的食品 。 比如蝦條 ， 薯片 ， 餅干等 ， 閑情逸致的話 ， 還可以帶上一包瓜子 ， 坐下來邊看美景邊嗑瓜子 ， 不過一定要準(zhǔn)備個(gè)袋子 ， 千萬不要亂吐瓜子??！在購買的時(shí)候要注意看好生產(chǎn)日期噢 ， 別買到過期貨噢 。
3、肉食類包裝食品 ， 比如鹵蛋 ， 雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干 。 這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦 。
4、如果打算在山上過夜的話 ， 還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦 ， 除了讓自己更開心 ， 還可以驅(qū)寒哦 。 因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的 ， 盡管是夏天也會(huì)很冷 ， 所以喝點(diǎn)酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇噢 。
5、便當(dāng) 。 每天一定要吃飯的朋友可以事先做個(gè)小便當(dāng)哦 ， 如果沒時(shí)間做的話 ， 買點(diǎn)壽司吃吃也不錯(cuò)噢 。
6、水果 ， 比如蘋果或者桃子等 ， 當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng) ， 就不要選太大太重的水果 ， 比如帶個(gè)西瓜去爬山明顯就不可能吧 。 因?yàn)榕郎綍?huì)磨損 ， 所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等） 。
7、緊急補(bǔ)充食品 。 可以帶一些巧克力 ， 或者壓縮餅干 ， 為什么要帶巧克力呢 ， 因?yàn)榍煽肆κ蔷o急時(shí)候補(bǔ)充能量的食品 ， 而不是閑著無聊吃的哦 ， 萬一你沒有東西吃 ， 就只能吃巧克力了 。
以上是【驢友登山適合帶什么食物】責(zé)任編輯小編介紹的驢友登山適合帶什么食物的內(nèi)容 ， 如果大家還想了解更多的登山飲食的知識(shí) ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧 。
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