由于第一次滑冰 ， 新手基本上沒有什么技巧和防護意識 ， 初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套 ， 頭盔等防護用具 ， 選擇好合適的冰鞋 ， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？
滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量 ， 參加滑冰運動時該注意什么呢？要選擇安全的場地 ， 在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰 ， 應(yīng)選擇冰凍結(jié)實 ， 沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面 ， 要盡量在距離岸邊較近的地方 。 初冬和初春時節(jié) ， 冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化 ， 千萬不要去滑冰 ， 以免冰面斷裂而發(fā)生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上 ， 并慢慢起來 ， 如果不能及時爬起要有同伴的保護 ， 無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向 ， 防止他人撞擊造成意外傷害 ， 下面具體的來了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？
1、滑冰之前先檢查場地 ， 看是否平滑 ， 避開那些凹凸不平處 。 檢查冰刀與鞋連接的是否牢固 ， 鞋帶是否結(jié)實 ， 冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利 ， 一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨 ， 再檢查固定的螺絲是否擰緊 。
2、在標準場地 ， 初學者應(yīng)滑里圈 。
3、服裝要注意保暖 ， 不宜穿太多 ， 以免影響運動的靈活性 。 理想的服裝應(yīng)當有保暖防寒的同時 ， 又能保證汗液的正常揮發(fā) 。 因此 ， 多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果 ， 像保暖內(nèi)衣 ， 羊毛衫以及羽絨服 。 另外合適的帽子和手套也是必不可少的 。 它能使頭部和手保暖 ， 并在某種程度上能夠保護你 。
4、初學者還要注意休息 ， 因為滑冰使下肢和踝部最吃力 ， 疲勞了就不容易保持平衡 ， 而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象 。 可以每個15至30分鐘休息一次 ， 這些依自己情況而定 。 休息時應(yīng)把鞋帶揭開 ， 使腳上血液暢通快速解除疲勞 。
5、摔倒時 ， 切忌不要掙扎 ， 順應(yīng)自然 ， 盡可能使臀部一側(cè)著地 。
以上是【第一次滑冰需要注意什么】責任編輯小編介紹的第一次滑冰需要注意什么內(nèi)容 ， 滑冰時一定要注意安全 ， 如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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