【怎樣瘦胳膊 簡單四個動作 輕松瘦胳膊】
女生們都不喜歡自己的胳膊看起來又粗又壯，很多的漂亮的衣服都沒有辦法穿 。那要怎么才能把胳膊上的肉肉減掉呢？快來看看下面這些簡單有效的瘦胳膊動作吧 。
女生們在面對自己胳膊上的拜拜肉時總是又恨又無奈 。想要通過鍛煉手臂來消滅它，又擔(dān)心練出來過于健壯手臂 。難道就向拜拜肉妥協(xié)了嗎？當(dāng)然不行，如果放任它，從此以后就無緣性感的小吊帶和無袖連衣裙了 。學(xué)會下面這幾種動作，就此向拜拜肉說拜拜，不再懼怕露手臂 。過程是辛苦的，但結(jié)果一定是讓人驚喜的 。
第一個動作可以稱為進(jìn)階版的俯臥撐 。因為是剛開始，我們還比較比較有活力，所以可以先選擇一個算是稍微有強度的動作 。在進(jìn)行這個動作前，可以先準(zhǔn)備一面鏡子，用于檢查動作的準(zhǔn)確性 。
首先保證肩膀和脖子處于放松狀態(tài)，兩手與肩同寬，用力收緊小腹 。注意要用手臂發(fā)力，保持身體緊繃并平行于地面 。要保證運動量，至少要達(dá)到30個進(jìn)階版俯臥撐的量 。
第二個動作開始都是站著完成的，直接針對手臂的訓(xùn)練，相對來說會簡單很多 。第二個動作是往上抬高手臂直到胸前的位置把手張開，這個需要持續(xù)30秒 。
第三個動作是把手往上抬再向后彎曲手臂，同樣需要堅持三十秒 。
第四個動作需要張開雙手，然后前后畫圈圈，堅持30秒 。
這四個動作都不是特別復(fù)雜，除了第一個動作稍微有點強度外，其余的動作都是簡單又輕松的 。所以不要找借口哦，這么容易做到的四個動作，每天抽出一點點時間來進(jìn)行，很快就能把我們的胳膊瘦下來啦！
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