如果有人問你 ， 高爾夫球運動帶給你的最大病痛是什么?答案多為下背部拉傷 。 據(jù)統(tǒng)計 ， 超過三分之一的高爾夫球選手都有下背部疼痛的問題 ， 即便是職業(yè)高爾夫球選手 。 由此可見 ， 背部是許多高爾夫球手經(jīng)常出現(xiàn)傷病的部位 ， 無論是誰都難逃 。 下面小編一起來了解下：打高爾夫球會拉傷背部肌肉嗎？
【打高爾夫球會拉傷背部肌肉嗎】 高爾夫?qū)⑧l(xiāng)村風(fēng)情和貴族度假結(jié)合在一起 ， 受歡迎的時間 ， 超過了150年 。 隨著經(jīng)濟的發(fā)展社會的進步 ， 這項優(yōu)雅的運動也越來越受到更多人的喜歡 ， 可是就是這樣的優(yōu)雅的運動下也隱藏著傷病 ， 打高爾夫球會拉傷背部肌肉嗎？
肌肉拉傷在高爾夫球運動中是常見的現(xiàn)象 ， 是指肌肉主動強烈的收縮或被動過度拉長超過了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉細微損傷 ， 肌肉部分撕裂或完全斷裂 。 在高爾夫球運動中 ， 肩部肌群、肘內(nèi)側(cè)肌群(即屈腕、屈指肌群)、腰背肌、大腿內(nèi)收肌群、膝、踝周圍肌群等都容易發(fā)生肌肉拉傷 。
造成背部肌肉拉傷的原因主要是：熱身運動不充分 ， 身體某部位肌肉的生理機能尚未達到運動所需的狀態(tài) ， 訓(xùn)練水平不夠 ， 肌肉的彈性和力量較差 ， 疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低 ， 錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中 ， 動作過猛 ， 氣溫過低 ， 濕度太大 ， 場地或器械的質(zhì)量不良等 。
當(dāng)高爾夫運動中遇到背部肌肉拉傷 ， 首先我們不要慌張 ， 可以采取以下方法：肌肉輕度拉者 ， 采用針刺療法療效顯著;肌肉纖維部分撕裂者 ， 早期用冷敷 ， 加壓包扎 ， 還要把患腳放在使受傷肌肉松弛的位置 ， 以減輕疼痛 ， 48小時后開始按摩 ， 手法要輕緩 。 肌肉拉傷后的練習(xí)應(yīng)量力而行 ， 一般以不感覺傷處疼痛為準 。 平時注意加強易受傷部位肌肉的力量和柔韌性伸展練習(xí) ， 使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡 ， 提高肌肉的柔韌性 ， 這對預(yù)防肌肉拉傷很有好處 。 此外 ， 要注意觀察肌肉反應(yīng) ， 當(dāng)球手預(yù)感肌肉拉傷時 ， 就不要再勉強進行練習(xí)和比賽 。 另外還可以采用止痛藥 。 有些藥物除了可止痛 ， 也能加速復(fù)原(如阿斯匹林) ， 但服用藥物時應(yīng)遵醫(yī)囑 。
預(yù)防背部肌肉拉傷一般可采取下列方法：
預(yù)防扭傷一般可采取下列方法：
認真做好熱身運動 。
1 ， 對易傷部位進行保護性固定 ， 如包扎彈性繃帶等 。
2 ， 加強關(guān)節(jié)周圍相應(yīng)部位的肌肉力量與韌帶的柔韌性 ， 以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動度 。
3 ， 對生疏動作不穩(wěn)定急于求成 。 要掌握正確的用力方法 ， 并通過練習(xí)努力使之熟練化、自動化 。
小編個人認為打高爾夫球是有可能造成背部肌肉拉傷的 ， 不過有效的熱身可以大大減少這一傷痛發(fā)生的幾率 。 接下來責(zé)任編輯講給大家講解的是高爾夫球運動常見傷病有哪些 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分小球運動安全小知識 。
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