1、首先要認(rèn)識(shí)到睡眠八個(gè)小時(shí)，只是平均睡眠時(shí)間，不是每個(gè)人都必須達(dá)到的，不要太在意睡眠時(shí)間 。
2、要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)上床，按時(shí)起床 。
3、有舒適安心的睡眠環(huán)境，每天適當(dāng)鍛煉，但是在睡前1到2個(gè)小時(shí)前避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。
4、不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看電視、學(xué)習(xí) 。
【睡眠不好怎辦辦】5、保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo) 。
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