人到50歲以后 ， 身體機(jī)能通常會下降 ， 但是有些人50歲以后不但很精神 ， 還不容易生病 ， 這樣的人通常都十分懂得養(yǎng)生 ， 而且最容易長壽 。 身體健康當(dāng)然是多方面決定的 ， 不光要注意飲食和運(yùn)動 ， 睡眠和休息也是非常重要的 。
是不是睡的越多越好 1 1－10歲 8小時(shí)以上 ， 小孩最好在晚上8點(diǎn)半左右開始睡覺 ， 太晚睡覺可能影響生長發(fā)育 。
10－20歲 7－10小時(shí) ， 青少年在晚上10點(diǎn)左右睡眠 ， 保持第二天的精力充沛 。
20－50歲 6－8小時(shí) ， 成年人最好在十一點(diǎn)前睡覺 ， 工作強(qiáng)度大的中午也最好補(bǔ)充睡眠 。
50歲以后 4－7小時(shí) ， 中老年人應(yīng)該早睡早起 ， 但有心腦血管等疾病的人要聽醫(yī)生的建議 。
午睡有必要嗎 2 【睡眠不足有哪些危害 成年人每天睡幾小時(shí)最長壽】 午睡對于每個(gè)人的意義也是不同的 ， 但多數(shù)人是適合午睡的 。 午睡最好不要再剛吃完午飯之后 ， 應(yīng)該在午飯后一小時(shí)左右午睡 。 最佳的午睡時(shí)間是半小時(shí)以內(nèi) ， 睡的太短很難得到休息 ， 睡的時(shí)間太長反而會影響精神 ， 下午的工作質(zhì)量就無法保證了 。
睡眠不足有哪些危害 3 1、增加心腦血管損傷 睡眠不足可能導(dǎo)致心臟、大腦供血不足 ， 長期下來發(fā)生高血壓、中風(fēng)的幾率都會升高 。
2、影響血糖 糖尿病主要是由于血糖代謝障礙 ， 而睡眠不足可能影響到胰腺的健康 ， 導(dǎo)致胰島素分泌不規(guī)則 ， 容易發(fā)生代謝紊亂 ， 長期下來就容易誘發(fā)糖尿病 。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn) 有調(diào)查表明 ， 如果連續(xù)三天沒有睡覺 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)就會激素上升 。 這時(shí)人體的激素分泌及其不平衡 ， 大腦沒有得到休息時(shí) ， 身體的控制能力下降 ， 機(jī)能無法正常運(yùn)作 。
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