1、養(yǎng)腎為先
【冬至飲食健康常識(shí)】寒氣內(nèi)應(yīng)腎 。腎是人體生命的原動(dòng)力 ， 是人體的“先天之本” 。冬季 ， 人體陽氣內(nèi)斂 ， 人體的生理活動(dòng)也有所收斂 。此時(shí) ， 腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量 ， 又要為來年貯存一定的能量 ， 所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要 。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng) ， 注意熱量的補(bǔ)充 ， 要多吃些動(dòng)物性食品和豆類 ， 補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心 。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心 ， 心底寬自無憂 。冬季養(yǎng)生 ， 要靜神少慮 ， 保持精神暢達(dá)樂觀 ， 不為瑣事勞神 ， 不要強(qiáng)求名利、患得患失；避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累 ， 積勞成疾 。
3、冬至出外要保暖
進(jìn)入冬至節(jié)氣 ， 降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大 。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖 ， 身體暖暖的 ， 氣血才會(huì)順暢 ， 才可避免許多疾病的發(fā)生 。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳 。俗話說“寒從腳下起” ， 腳離心臟最遠(yuǎn) ， 血液供應(yīng)慢而少 ， 皮下脂肪較薄 ， 保暖性很差 ， 一旦受寒 ， 會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮 ， 降低抗病能力 ， 導(dǎo)致呼吸道感染 ， 因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié) ， 腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng) 。
4、起居護(hù)養(yǎng)要適度
在起居上 ， 應(yīng)早睡晚起 ， 等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng) 。同時(shí)也要多穿衣服 ， 避免不必要的戶外活動(dòng) ， 防止陽氣過度的消耗 ?！捌鹁佑谐?nbsp;， 養(yǎng)其神也 ， 不妄勞作 ， 養(yǎng)其精也” ， 冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息 ， 就能保養(yǎng)神氣 ， 勞逸適度可養(yǎng)其腎精 。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。
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