現在人們的生活雖然提高了 ， 可是上班族工作所需要做的事情越來越多了 ， 有好多的上班族利用午睡的時間來來做工作 ， 或者是有些上班族利用午睡的時間來了聊天或者是進行運動 。 有些上班族中午沒有睡午覺的話 ， 在接下來的工作是很容易犯困的 ， 上班族在接下來的工作中就很難撐下去 ， 那么 ， 對他的身體就會造成很大的危害 ， 有一些上班族在中午的時候有午睡的習慣 ， 在午睡起來都會感覺到精神是充沛的 ， 在下午上班工作中都可以事半功倍 。 那么 ， 上班族午睡對身體有哪些好處 ， 應該怎么樣科學午睡？下面和一起看看吧 。
上班族午睡的好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現 ， 如果工作壓力大使人血壓升高 ， 不妨午睡片刻 ， 這樣會有助降低血壓 。
【白領上班族午睡的好處】2、保護心臟
一項希臘研究顯示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明 ， 在有午休習慣的國家和地區 ， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多 。 研究人員認為 ， 這可能得益于午休能舒緩心血管系統 ， 并降低人體緊張度 。
3、增強記憶力
美國研究人員發現 ， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示 ， 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強記憶力 。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現 ， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。 這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活躍性 。
5、振奮情緒 ， 趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發現 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現 ， 每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
如何午睡讓自己更有精神
為什么午睡之后會感覺身體更疲勞了呢？其實是你沒有選對午睡的方法 。 專家表示 ， 午睡的時間跟方式會影響到一下午的精神 ， 今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神 。
1、時間上的選擇
什么時候午睡的效果最好呢？一般來說 ， 睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間 ， 這個時候被稱為“第二睡眠周期” ， 在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力 。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長 ， 醒來之后通常會感到全身乏力 ， 這就是午睡時間太長帶來的影響 ， 專家認為 ， 超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠 ， 深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠 ， 強行喚醒之后還會影響到一下午的精氣神 ， 所以大家在午休的時候一定要把握好時間 。
2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣 ， 就算不午休也不會影響到下午的精力 ， 雖然每個人的生活習慣都不一樣 ， 但是小編在這里建議大家 ， 午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會 ， 閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛 。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休 ， 有些人會選擇趴在辦公桌上休息 ， 有些朋友則購買了躺椅來午休 ， 利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服 ， 如果辦公區域比較小 ， 不適合放躺椅的話 ， 那么建議大家買一個靠枕 ， 中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息 。
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