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嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因( 二 )

云知道嗜睡


臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯 。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩 。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段！
我們只有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，才可以幫助自己保持一個(gè)良好的精力，但是很多時(shí)候一些原因總是要令人感到疲憊不堪，即便是長(zhǎng)久的睡覺(jué)和休息還是感覺(jué)精神不是很好，所以說(shuō)當(dāng)我們遇到這種情況的時(shí)候還是需要經(jīng)過(guò)一些比較正規(guī)的檢查 。
沒(méi)睡好
生活不規(guī)律，睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué) 。需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大，特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等 。
對(duì)策
調(diào)整生活節(jié)拍，起居規(guī)律，晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量 。
身體不好
身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經(jīng)過(guò)量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡 。
對(duì)策
治療相應(yīng)疾病，提高身體素質(zhì)，適當(dāng)體育鍛煉 。
食品、藥品副作用
食物、藥物副作用 。如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡 。
對(duì)策
是藥三分毒，應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，提高身體免疫力防病抗病 。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物 。
陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽(yáng)氣不足，或痰濕內(nèi)盛，瘀血濁毒阻蔽清陽(yáng)導(dǎo)致 。靈樞.寒熱病》篇說(shuō)：“陽(yáng)氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說(shuō)的就是陰盛陽(yáng)衰導(dǎo)致貪睡 ?！兜は姆ā⒅袧瘛罚骸捌⑽甘軡?，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”，說(shuō)的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡 。
對(duì)策
可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療 。
縱欲過(guò)多
放縱自己的結(jié)果 。所謂財(cái)色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來(lái)就不容易自拔 。說(shuō)白了就是睡覺(jué)很舒服，結(jié)果越睡越想睡，漸漸養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間睡眠的習(xí)慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態(tài) 。
對(duì)策
遠(yuǎn)離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺(jué)的狀態(tài) 。
精神不好
失意，壓力過(guò)大，負(fù)面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡 。睡眠可以讓一個(gè)人暫時(shí)消極逃避現(xiàn)實(shí)生活 。此外，用腦過(guò)多，妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉 。
對(duì)策
給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計(jì)劃塑造正能量形象 。生活、思想上盡量簡(jiǎn)單點(diǎn)，要的少一點(diǎn)就會(huì)輕松一點(diǎn) 。
營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低
營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡 。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn) 。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變 。
引起嗜睡的疾病因素
嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生 。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合時(shí)宜，例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車時(shí) 。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性 。

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