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血壓高怎么辦 治療血壓高有哪些方法( 四 )

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說明
鬼針草又名盲腸草、脫力草等，性平味苦，無毒，有清熱解毒、散淤活血、消癰之功 。
中醫治療血壓高的一些方法大家應該都知道了吧，也應該多了解一些，有時候在治療血壓高的方法中，中醫的治療方法也是很有效果的，血壓高的患者應該要保持好的心態，積極的去治療 。
老年人血壓高怎么辦
血壓高是我們在平常生活當中常常有聽說的話題，一般情況下老年人是血壓高的高發人群 。那么，血壓高怎么辦？血壓高是一種慢性疾病，可以通過平常生活的飲食、生活以及藥物得到有效的預防、控制以及治療 。下面，小編介紹幾種非藥物性治療方法 。
血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃 。
1、減少鈉鹽的攝入
每天攝入鹽量不得多于6克為宜 。
2、高脂肪類食物應該減少
豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃 。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃 。
3、減少飲酒
喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒 。
4、適當飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內脂肪的代謝有著促進的作用 。血壓高人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內壁脂肪沉積 。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內壁脂肪的分解 。
5、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯 。血壓高患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等 ?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的 。
加強運動可降低血壓 。老年人血壓高可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果 。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇 。
年輕人血壓高怎么辦
年輕人血壓高主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以后的生活不會有多大的影響 。如果40歲以下的中青年人有血壓高癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理，同時飲食要注意：
血壓高病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則 。
素食方式可使血壓高患者血壓降低 。因此血壓高患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食 ?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質占總熱量15%左右 。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等 。
吃鈉鹽過多是血壓高的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓 。臨床試驗表明，對血壓高病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7？d5.8克，可使收縮壓平均降低4？d6毫米汞柱 。
1、戒煙、戒酒
煙、酒是血壓高病的危險因素，嗜煙、酒有增加血壓高并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗血壓高藥物的反應性 。因此對血壓高病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒 。
2、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食 。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250？d350克(相當主食6？d8兩)，新鮮蔬菜400？d500克，水果100克，食油20？d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克 。其中雞蛋每周4～5個即可) 。

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