張學良養(yǎng)生寶典每天早起大笑30分鐘
張學良的一生，充滿了傳奇色彩 。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路 。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當成了修身養(yǎng)性的人生大課堂 。
【張學良大笑養(yǎng)生法 張學良養(yǎng)生寶典晨起大笑】每日清晨6點，張學良準時起床去登山 。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法” 。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂 。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事 。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲 。
適應生活環(huán)境，接受命運的安排
張學良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律 。
忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，采訪人員問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活 。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長處，只有二字：健忘！”誠如張學良對采訪人員所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨 。
睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己能吃會睡 。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠 。毫無疑問，張學良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關系密切 。睡眠是人壽命長短的一個重要因素 。張學良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗是：
1、睡覺時不開窗子，因為這樣可以防止過敏物質(zhì)對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲 。
2、睡覺穿襯衫和襪子 。這是張學良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線 。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖 。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花 。特別是到臺北居住以后，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用 。
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