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老年人行動上，可能比中年人更快，因為多加的勞動，或者是勤快，對于老人的身體是很有好處的。俗話說“人勤身不垮。 ”對于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括以下這些方面，和一起來了解一下吧。

勤學(xué)習(xí)
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。
勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動，日?？梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。
勤步行
老年人日?？梢远嗌⑸⒉?，有利于舒經(jīng)通絡(luò)、強肌壯骨，促進身體循環(huán)代謝，延緩衰老。
勤交談
老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠(yuǎn)離孤獨，保持良好的心理狀態(tài) 。
勤咀嚼
老年人進餐時要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進食過量。
勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。 “流水不腐，戶樞不蠹。 ”老年人日常可多開動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動嘴
老年人多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質(zhì)、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng) ，有助于記憶。老年人在活動的過程中，不僅可以增強體質(zhì) ，而且可以擴大交際范圍。
勤梳頭
勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)” ，能舒通經(jīng)絡(luò)、促進皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強體質(zhì) 。
勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液循環(huán) ，還可促進消化吸收。
勤咽津
中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。
勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食。

老年養(yǎng)生常見誤區(qū)
誤區(qū)1:人老不服老
有些老人覺得自己身體沒啥病，老當(dāng)益壯，就進行高強度的爬山、游泳、跑步、打球等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等;有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲憊引發(fā)疾病。
解析:隨著年齡的增長，人體會發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能甚至臟腑功能都在減弱，老年人要理性認(rèn)識這點，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳、八段錦、五禽戲等。
【人勤身不垮老年養(yǎng)生需要勤】退休之后發(fā)揮余熱本是好事，但如果患有慢性病，工作應(yīng)適可而止，以不感到疲倦為宜。
誤區(qū)2:勤儉節(jié)約太會過
一些老年人都勤儉節(jié)約，剩菜、剩飯甚至發(fā)霉的食物都舍不得扔掉，認(rèn)為剩飯菜只要不餿、發(fā)霉的食物去掉發(fā)霉的部分就可以吃。
解析:剩飯剩菜容易滋生細(xì)菌，吃進去易導(dǎo)致腸胃炎;有些反復(fù)加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，可能致癌。故剩飯最好在一天內(nèi)吃完，剩菜則要在5~6個小時內(nèi)吃完，涼菜、綠葉菜最好當(dāng)頓吃完;吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。