妙招助你塑造纖細(xì)小腿(如何瘦肌肉型的小腿).png)
3個(gè)妙招減掉小腿肌肉拍打小腿
肌肉型小腿都是比較結(jié)實(shí)的，因此在運(yùn)動(dòng)前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張 。
坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下 。
或者從腳踝開(kāi)始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅(jiān)持3分鐘 。
按摩放松肌肉
【如何瘦肌肉型的小腿 肌肉型小腿怎么瘦？ 3個(gè)妙招助你塑造纖細(xì)小腿】1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦 。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順 。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行 。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方 。
拉伸雙腿
肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對(duì)小腿做拉伸的動(dòng)作，雙腿自然變得修長(zhǎng) 。
動(dòng)作：坐在地上，雙腿平放，放松15秒，然后將一側(cè)腳掌盡量向上翹起，感覺(jué)到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒 。重復(fù)練習(xí)8次，然后換另一側(cè)小腿重復(fù) 。
共重復(fù)練習(xí)6組 。
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