孫思邈留下的10個養生方法孫思邈是隋唐時期著名的醫學家 ， 也是杰出的醫藥學家和養生家 ， 相傳活了141歲 。而孫思邈的養生之道說來雖然簡單 ， 但如能長期堅持下去必然有效 。孫思邈認為：頭部有很多重要的穴位 ， 經?！笆岚l” ， 可以防止頭痛、耳鳴 ， 并可預防白發和脫發 。其方法是 ， 將手掌互搓36下令掌心發熱 ， 然后由前額開始掃上去 ， 經后腦掃回頸部 ， 早晚各做10次 。
第二個養生方法 ， 叫目常運 。首先將兩眼閉上數秒 ， 然后用力睜開 。睜開后眼珠打圈 ， 向左、上、右、下各望四次 ， 并重復3遍 。此方法有助于眼睛保健 ， 可糾正近視 ， 預防老花 。
第三個養生方法叫 ， 齒常叩 。首先將口微微合上 ， 然后讓上下排牙齒互叩 。操作時無需太用力 ， 但牙齒互叩時需發出聲響 ， 共做36下 。常叩齒可通上下顎經絡 ， 并可保持頭腦清醒 ， 加強腸胃吸收 ， 及防止蛀牙和牙骨退化 。
第四個養生方法 ， 叫漱玉津 。首先將口微微合上 ， 然后讓舌頭伸出牙齒外 ， 并由上面開始 ， 向左慢慢轉動12圈 ， 產生唾液后將其吞下即可 。之后再由上面開始 ， 反方向做12圈 ， 同樣將唾液吞下 。從現代科學的角度分析 ， 唾液中含有大量酵素 ， 能調荷爾蒙分泌 ， 因此可起到強健腸胃功能等作用 。
【孫思邈的養生十要 141歲的古代醫學家孫思邈留下來的10個養生秘籍】第五個養生方法叫 ， 手常鼓 。首先用手掌掩雙耳 ， 并用力向內壓 ， 然后放手重復做10下 。以上完成后再將耳朵反折 ， 雙手食指扣住中指 ， 以食指用力彈后腦風池穴10下 ， 此方法可增強記憶和聽覺 。
第六個養生方法 ， 叫腰常擺 ， 其意是身體和雙手有韻律的擺動 。當身體扭向左時 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手輕輕拍打小腹 ， 在后的左手輕輕拍打“命門”穴位 ， 反方向重復50下即可 。此做法可固腎氣和強化腸胃 ， 并能防止消化不良及腰痛 。
第七個養生方法叫 ， 腹常揉 。做前先搓手36下 ， 手暖后兩手交叉 ， 圍繞肚臍順時針方向揉 。揉的范圍由小到大 ， 共做36下 。常揉腹可以幫助消化、吸收及消除腹部鼓脹 。
第八個養生方法叫 ， 攝谷道（即提肛） 。吸氣時 ， 將肛門的肌肉收緊 。閉氣時維持數秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼氣放松 ， 每天早晚各做20～30次 。
第九個養生方法 ， 叫膝常扭 。做時雙腳并排 ， 膝部緊貼 ， 人微微下蹲 ， 雙手按膝并向左右扭動各20下 。此方法 ， 可以強化膝關節及健腎 。所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟” ， 故要想延年益壽 ， 就應先由保護雙腿做起 。
第十個養生方法是 ， 常搓腳 。首先用右手擦左腳 ， 再用左手擦右腳 。順序是由腳跟向上至腳趾 ， 再向下搓腳跟為一下 ， 共做36遍 。然后用兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴 ， 共做100下 。我們都知道 ， 腳底集中了全身器官的反射區 ， 故經常搓腳可以強化全身的各個器官 ， 并可降血壓、治失眠 ， 及消除頭痛 。
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